hey,

hab mir vorhin zufällig den thread durchgelesen wo der todeszirkel beschrieben wird (hier oben bei den stickys).
da ich sowieso vorhatte ein bisschen abzuspecken werde ich das ganze mal testen

hätte da allerdings noch ein paar fragen dazu: ist es notwendig/hilfreich wenn ich an trainingsfreien tagen zusätliche cardio einheiten einlege? wie siehts mit der ernährung aus? low carb? wie groß soll das kal defizit sein? wie wähle ich das gewicht bei den übungen?

wäre sehr dankbar wenn mir jemand weiterhelfen könnte