Diät mit Kh und ohne fett ???

[Mareko]

Hallo ihr lieben,


ich habe schon mal die anabole diät gemacht und weiß wie man schnell abnimmt. Es ist doch auch möglich mit Kohlenhydraten eine diät zu machen. Mein kumpel sagte zu mir das es genau anderes rum ist bei der diät wo ich KH zu mir nehme, ich muss fett vermeiden ist das war ??? also etweder KH mit ganz wenig fett oder viel fett ohne KH Er mmeinte das ich 100gram Kh am tag zu mir nehmen darf dafür aber das fett reduzieren... Bitte um Hilfe

[simme]

es gibt natürlich auch Low-Fat-Diäten.
Aber natürlich sind auch Mischkost-Diäten möglich und mMn besser als AD oder Low-Fat.

Die Kalorienbilanz ist entscheidend ob du abnimmst, nicht ob Carbs oder Fett
Aber ein mindestmaß an Fett sollte schon sein, denn im Gegensatz zu den Carbs gibt es essentielle Fette, die du aufnehmen MUSST.

[PhilippAlex]

100g KH am Tag ist ja ganichts. Wenn di Low Fat machst, dann müssen die KH natürlich auch in der Diät deutlich höher sein.

Die meisten werden dir von Lowfat eher abraten, aber ich habe meine erste und bisher einzige Diät mit low fat gemacht und das hat für mich sehr gut funktioniert. Beim nächsten Mal würde ich allerdings eher auf eine Diät mit Moderat KH und Fett setzen, anstatt das Fett so extrem zu reduzieren.

[hydra]

Mein kumpel sagte zu mir das es genau anderes rum ist bei der diät wo ich KH zu mir nehme, ich muss fett vermeiden ist das war ??? also etweder KH mit ganz wenig fett oder viel fett ohne KH Er mmeinte das ich 100gram Kh am tag zu mir nehmen darf dafür aber das fett reduzieren... Bitte um Hilfe

Ungefähr so, ja. Weil Protein und auch Kh (praktisch) nicht gespeichert und kaum in Fett umgesetzt werden, wird man quasi durch das (zusätzliche) Fett fett. Bei schlanken Personen führt nun eine erhöhte Zufuhr an Fett auch zu einer erhöhten Fettverbrennung, bei fettleibigen Personen ist das nicht der Fall, die speichern bevorzugt das Fett.
Du kannst dich an folgende Formel halten: Pro Minute und pro Kilogramm KG werden 5mg Glucose oxidiert, der Rest (an Energie) kommt dann aus dem Fettdepot. Bsp: bei 80kg wäre die Maximale KH-Zufuhr pro Std 24g.
Bei reichlichen Fettdepots gibt es auch keine essentiellen Fettsäuren, die man zuführen müsste, da alles im Depot vorhanden. Der Begriff "essentiell" in dem Kontext ist veraltet--ok, Fischöl kannst du verwenden.

[Mareko]

Danke Hydra !!!


habe noch eine frage ? wenn ich die diät mit 100gram Kh durchziehe kann ich das fett mit essen was am fleisch dran ist also von schweinefleich, bratwurst ??? tierische fette ?? natürlich in massen...