Erster Wettkampf 2012

[ffm-boy]

Newcomer juniorenklasse 2 , 75kg +

mein gewicht :

84kg

[the-secret]

Wow, das sieht echt geil aus!

Respekt! Hoffe Du wirst richtig erfolgreich !

[ffm-boy]

Danke

naja das wird sich in den nexten jahren dann rausstellen

[gaggeis]

Newcomer juniorenklasse 2 , 75kg +

mein gewicht :

84kg

Gut gemacht newcomer

Hattest du einen betreuer?
Welche diät wurde durchgeführt?
Hat entladen und laden jemand geholfen?

Erzähl doch mal etwas mehr..........

[Das Shorty]

tolle form.
mich interessieren fotos vom vorm wettkampf, also vorm abspecken.
vllt lädst du auch welche davon hoch?
wie trainierst du und wie lange biste schon am eisen?

[PhilippAlex]

Ja, bitte mehr Infos!

[ffm-boy]

Gut gemacht newcomer

Hattest du einen betreuer?
Welche diät wurde durchgeführt?
Hat entladen und laden jemand geholfen?

Erzähl doch mal etwas mehr..........

Also am eisen bin ich ca 3 jahre war davor aber schon relativ sportlich unterwegst mit kanufahren usw.

Ja klar hatte ich einen bzw zwei Trainier die auch gleichzeitig meine betreuer waren
die haben mir halt für die wettkampfvorbereitung alles zusammengestellt , ernährungsplan , trainingsplan , posing , kür , und was alles dazu gehört

eine spezielle Diät war das nicht , ich und meine trainier haben halt aus meinen vergangenen ernährungsplänen einen rausgearbeitet (bei der ernährung ist man ja ständig am basteln) der ernährungsplan hat sich in der vorbereitung 4 mal geändert

da meine trainier selber schon seit 15 jahren auf die bühne gehen habe ich so geladen und entladen wie die das schon seit jahren machen und es hat echt gut funktioniert 3 1/2 tage entladen die kh ganz weg und 2 1/2 tage mit reis und apfelkompott geladen , 10l wasser am tag bis 24std vor dem wettkampf


wenn noch fragen sind einfach fragen

[ffm-boy]

tolle form.
mich interessieren fotos vom vorm wettkampf, also vorm abspecken.
vllt lädst du auch welche davon hoch?
wie trainierst du und wie lange biste schon am eisen?

also zum training
meinte tage wo ich welchen muskel trainiere sind feste tage aber der ablauf ist jedes mal anderst ich wecksel die übungen immer mal . ich probiere auch viel aus und kombiniere manche übungen einfach

die wdh. liegen bei 12-15

cardio ist täglich 30min laufband und dan noch 20min fahrrad oder crosstrainier

[kratscher87]

welchen platz hast gemacht?

[ffm-boy]

welchen platz hast gemacht?

den 6 platz , bin aber zufrieden damit