Halli Hallöchen
Kurz zu mir,Ich bin der Jan,Bin 20jahre alt,wiege 67,5Kg bin 1,78groß..
Bin von beruf aus tischler^^..
Da ich viel unterwegs bin,beruflich,"lohnt" es sich nicht das ich in ein fittnessstudi gehe^^
Aber ich hab mir da so einiges mal aufgeschrieben und wollte mal euren rat hören



So wollte Euch mal meinen Trainingsplan zeigen und fragen was ihr davon haltet und ob ihr verbesserungs Vorschhläge habt?

Trainingsplan 1:
Schulter: Fronstheben mit Kurzhalten
Rücken: Rudern Einarmig
Bizeps: Armcrul Mit Gestützem Ellborgen


Trainingplan 2:
Brust: Pull overs mit einer Kurzhantel/Arnold dips?
Beine: BeinBeugen
Trizeps:Armstrecken Über Kopf Mit Kurzhantel

Dachte so zum Anfang an 10WDH und 3Sätzen?!

Und Am jedentrainings tag,chrunch(Chrunch=sit ups?!)


Was haltet ihr davon?

Ich dachte dann eig so:


Mo:Tp1
Di:tp2
Mi:tp1
do:tp2
Fr:tp1
Sa:Tp2

Ist das zuviel?
Sollte ich lieber immer ein tag pause machen?
Also so

Mo:Tp1
Di: Pause
MI:tp2
Do.Pause
Fr:tp1
Sa:tp2
So: Pause



Danke im vorraus schon für antworten!

Meine Geräte: eine Hantel,Ein crosstrainer,und eine Gekrümte bank(Höhen verstellbar,mit 2"gummibändern zum ziehen".

Danke für Eure hilfe!


Liebe Grüße Jan