OMG ! Rettungsring Alarm !!!

[Windassel]

Hey,

http://s14.directupload.net/file/d/2...et5jfe_jpg.htm

Wie Ihr sehen könnt habe ich ein wenig Hüftspeck. Ich möchte den gerne runterbekommen. Es ist mein innigster Wunsch. Hat jemand von Euch eine Idee mit welchem Intervalltraining - Betonung liegt auf Intervall - ich das Fett über welchen Zeitraum abstottern kann?

Danke für Eure hilfreichen Tipps :/

[Windassel]

Sorry, aber ich denke, dass ich ein paar wichtige Eckdaten vergessen habe.

Alter: 19
Größe: 192 cm
Gewicht: 95 kg (Heute gewogen im Studio. Hatte dabei meine Trainingsklamotten an)

[tintifax_2]

Das Intervalltraining ist einfach: Du gehst in regelmäßigen Intervallen in die Küche und ernährst dich wie in den Stickies angegeben. Das ist Intervall 1.
Intervall 2 ist Ausdauertraining z.B. 3x die Woche. Steht auch in den Stickies.

Tip: Stickies sind die Threads, die mit "Wichtig" beginnen.

PS:
190 cm
108 kg

(was genauso wenig aussagt, wie deine Daten )

[Windassel]

Bitte nächstes mal meinen ganzen Post lesen. Und nicht nur die Hälfte. Glaube du hast den letzten Satz von meinem 1 Post überlesen. Och wie Schade. Ich ernähre mich wie in den Stickies angegeben, fahre auch 2x die Woche Fahrrad. Ich dachte dabei eher an H.I.I.T..

[jacko123]

Das Intervalltraining ist einfach: Du gehst in regelmäßigen Intervallen in die Küche und ernährst dich wie in den Stickies angegeben. Das ist Intervall 1.

hahahaha

Und wenn du das intensiver betreibst, & gleich 2 mahltzeiten vorbereitest, hast du einen viiiiel höheren Nachbrenneffekt & brauchst nicht so oft in die Küche zu gehen.

[H_D]

und was is jetzt die frage zu den intervallen?
rausgehen, 10min warmmachen, 10-15 sprints und entsprechend abwärmen

[Windassel]

H.I.I.T.

5 Minuten aufwärmen
1 Minute Sprinten
2 Minuten langsam laufen

das ganze so 5 - 7 x wiederholen. Ok so?

[H_D]

gegenfrage, und nicht als angriff verstehen:
schaffst du es mit deiner form 1min zu SPRINTEN?

[Windassel]

Das habe ich mir auch schon überlegt. Nein, ist die Antwort. Also ich denke es nicht. Seitenstiche könnten relativ schnell auftauchen. Was soll ich also tun?

[Legend-Killer-RKO]

Wie wäre es mit "Google", deinem treuen Freund und Helfer?? Da findest du doch in maximal 3 Sekunden alles wichtige und alle möglichen Formen zum Intervalltraining, sprich HITT heraus!

Wenn du selbst schon sagst, du schaffst es keine Minute lang zu sprinten, kann daraus doch nur EINE logische Konsequenz für dich folgen! nämlich? Lass das HITT sein und bring deine Ausdauer erstmal mit konventionellem Cardiotraining nach vorne, bis HIIT überhaupt möglich ist! Ansonsten liegst du ganz schnell neben oder hinter dem Laufband, wenn du es damit übertreibst.

Immer diese Leute, die gleich alles auf einmal wollen...