Hallo!

Ich trainiere seit ca. 2 monaten, im Studio und zuhause aufm Hometrainer (Rad), bin 18 Jahre alt, von 82 auf 79 Kilo runter bei einer Größe von 1,74m.

Mein Triningsplan sieht wie folgt aus:

[U]1.Tag: Bizeps/Trizeps/Schultern[/U]
3 Sätze x12Wiederholungen: Dips drücken am Zugturm
3 Sätze x12Wiederholungen: Dips drücken am Zugturm mit Kabel über Kopf
- Dips drücken am Barren

- Curls am Zugturm
- Curls mit LH
- Hammercurls mit KH

Bauch: 3x12(15,20 variiert) Crunches
3x12 Crunches mit Arme in Schlaufen-Beine angewinkelt zum Bauch ziehen

2.Tag: Brust/Rücken
3 Sätze x12Wiederholungen: Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Zugturm beide Kabelzüge vor Brust zusammen führen und wieder retour
- Miliräry Press
- Kreuzheben
- Lat

Bauch: 3x12(15,20 variiert) Crunches
3x12 Crunches mit Arme in Schlaufen-Beine angewinkelt zum Bauch ziehen

3.Tag: Beine
- ich glaub mal da ist alles dabei

So, zwischen jedem Trainingtag geh ich zuhause eine Stunde bei 80-90 Rpms mit einem puls von ca. 120 eine Stunde aufs Rad.

Meine Ernährung sieht wie folgt aus: Morgens: Müsli mit Magermil oder Topfen (Müsli= mit frischen Früchten, Rosinen, Nüssen) und 1 Tasse Kaffee
Mittags: Fleisch bzw. Fisch abgebraten mit Gemüse, Reis oder Kartoffeln
Abends: Dose Thunfisch(nicht mit Öl, in eigenem Saft) mit scheibe Vollkorn oder Sonnenblumenbrot mit Käse. Jeden Tag ca. 3-4 Liter Wasser und zwischen den Mahlzeiten Obst.

So meine eigentliches Problem ist der altbekannte Schwimmreifen um den Bauch, nach 2 Monaten training spürt man zwar dass alles etwas straffer geworden ist und bi/trizeps machen sich auch schön bemerkbar jedoch sind die Bauchmuskeln noch unter einer SChicht Fett begraben. Nun wurde mir gesagt, das sei so vererbt genetisch vorprogrammiert---- ergo da kann man nichts machen, bringt man nicht weg, musst dich damit abfinden.

Will ich nicht, hab ich nicht vor und kann ich mir auch nicht vorstellen dass ich meinen Rettungsring nicht wegbekomme!

Meine Frage nun, bin ich auf dem richtigen Weg von der Ernährung und Training oder sollte ich etwas umstellen oder..... das Fett bringst du nicht Weg.

Danke im Voraus für euere Antworten (und Versändnis )