Übertraining mit diesem 3er Split?

[maxinblack]

Hallo zusammen,

Infos:
Ich trainiere mit einem 3er Split, der im 6-Tage-Rhytmus ausgeführt wird, also letzten Endes trainiere ich jeden zweiten Tag.
Meine Splittung sieht so aus:
Tag 1: Brust & Bizeps
Tag 2: Rücken & Trizeps
Tag 3: Beine & Schultern

Für große Muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine, Schultern) mache ich etwa 120-130 Wiederholungen.
Für kleine Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps) etwa 80 Wiederholungen.
Meist 3-4 Sätze pro Übung, teilweise auch 5.
Wiederholungsbereich: etwa 8-10, manchmal können es auch 7 oder 12 werden
Training ist eher intensiv, sodass ich die letzte Wiederholung noch so gerade schaffe.
Ich habe keinen genau festgelegten Trainingsplan, jeder Tag ist meist etwas unterschiedlich, aber ein üblicher Plan sieht etwa so aus:

Tag 1 (Brust & Bizeps)
Bankdrücken
Überzüge
Schrägbankdrücken
Fliegende/Butterfly

Langhantel Curls
Hammer Curls
Kurzhantel Curls


Tag 2 (Rücken & Trizeps)
Kreuzheben
Latzzug
Enges Rudern
Breites Rudern

Dips
Hinterkopfdrücken (?)
Trizepsdrücken am Turm


Tag 3 (Beine & Schultern)
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Hackschmidt Kniebeuge
Wadenheben

Schulterdrücken
Seitheben
Kinnziehen
Frontheben

Zu mir:
Trainiere seit etwa 17 Monaten, aber die ersten Monate kann man eigentlich nicht dazuzählen.
Größe: ca. 1,87m
Gewicht: 79kg

Erfolge sind sichtbar, früher warens weit unter 65kg. Ich versuche langsam und "bedacht" aufzubauen und mich nicht einfach vollzufressen.
Einen festen Ernährungsplan habe ich nicht, ich versuche generell etwas mehr zu essen, gesünder und ausreichend Eiweiß (möglichst mind. 2g/kg) zu mir zu nehmen.

Entschuldigt, dass ich euch jetzt so mit Informationen vollgeballert habe, aber sonst hätte man ja wahrscheinlich sowieso gefragt

Meine Frage:
Komme ich auf Dauer mit diesem Training ins Übertraining?

Gründe für meine Bedenken:
-Ich kombiniere nicht (z.B. nicht Rücken/Bizeps, sondern Rücken/Trizeps), somit werden die Muskelgruppe öfter angesprochen; insbesondere bei Übungen, die nicht isoliert sind und bei denen man keine klare "Zielgruppe" nennen kann (zum Beispiel Überzüge oder Dips)
-Ich lasse keine 7, sondern 6 Tage Regenerationszeit

Würde mich sehr über Meinungen freuen

[Sasin]

schulter beine is einfach n fail split...

das volumen ist auch sehr hoch fürn 3er

fraglich ob du überhaupt nach einem 3er trainieren solltest , vorallem zugeballert mit isos die dich vermutlich eher bremsen als beflügeln

die intensität muss wirklich hoch sein wenn du nach

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Hackschmidt Kniebeuge
Wadenheben

noch ein volles schulterprogramm durchziehen kannst

[maxinblack]

Was meinst du mit Volumen?

[PhilippAlex]

Zuviel Übungen und Sätze meint er.

Ich finde das Volumen ok, nur zuviel Armtraining. Beine sind im 3er immer alleine zu trainieren. Schulter kommt zur Brust bzw. Rücken.