Hallo

Ich bin seit 1,5 jahren im Training, 1,84 groß
(Trainingsstand: Kreuzheben 105 8x, flachbank 100 2x, Beinpresse 260
12x)

Ich möchte jetzt einen neuen Trainingsplan trainieren,
Ziel: Masseaufbau, ich will also vorrangig erstmal breiter werden)

Nun hab ich 3 trainingspläne herausgesucht und wollte euch mal fragen welcher am besten ist um mein ziel zu erreichen. Und was neben Kreatin noch ein gutes Masseaufbausupplement ist.

5er-Split


4er Sondersplit


2er Grundübungssplit

Ein kleines Problem gibt es da noch...
Ich habe eine recht starke Schilddrüßenunterfunktion
Ich kann nicht viel mehr wie 2000kcal am Tag essen, da ich sonst wieder Fett aufbau, von daher kann ich Mass Gainer oder so nicht nehmen.


Danke schonmal