Mythos Beine zum 100.

[tomuto]

Ich weiss das Thema wurde schon oft besprochen und die Geister scheiden sich da extrem.

Stimmt es dass wenn man die größeren Muskel die sich im Unterkörperbereich befinden wenn man sie richtig trainiert Hormone ausschütten die auch den Oberkörper beeinflussen?

Hat da jemand irgendwelche gesicherten Quellen oder Ähnliches?
Möchte die Frage für mich endlich mal geklärt haben...

Bevor jetzt aber jemand mit erhobenem Zeigefinger auf mich zeigt, natürlich werden die dennoch mittrainiert. Würde nur gerne für mich wissen wie denn nun tatsächlich die Auswirkungen sind...

[Kuhl-Män]

Gibt's schon zig Themen: http://www.google.de/#hl=de&safe=off...w=1440&bih=809

Die Antwort weiß keiner so genau bzw. jeder labert was andres...

[Engelbert1]

Unnötige Frage, das Gesamtbild muss stimmen. Was nützen einem 45er Keulen wenn man dürre Kackstelzen hat.

[Erik Schädelspalter]

[tintifax_2]

Denk doch mal logisch: Egal welchen Muskel du trainierst, die Hormonausschüttung betrifft immer den ganzen Körper. Allerdings hilft dir ohne hartes Training für die jeweilige Muskel(n)(Gruppe) die Hormonauschüttung gar nichts.

Denk lieber in Richtung schwere Verbundübungen, die eine ganze Reihe von Muskeln trainieren. Kniebeugen sind DER Klassiker um richtig Masse aufzubauen, da eben nicht nur die Beine, sonder fast alle Muskeln am Körper trainiert werden.

[Kokusho]

ich halte den effekt für vernachlässigbar.

sonst müssten die ganzen discopumper durchs oberkörpertraining ja auch ordentliche beine bekommen.

wichtig ist, dass das gesamtbild stimmt und da gehört beintraining eben genauso dazu, wie der bizeps.

[The Wicker Man]

ich halte den effekt für vernachlässigbar.

Ich auch. Es gibt mehrere Studien - grad keine Zeit danach zu suchen - und signifikant war die Ausschüttung nicht wirklich. Ist aber auch völlig egal - es gibt 1000 andere Gründe ausgewogen den ganzen Körper zu trainieren.

[Cuso]

Nix setzt mein ganzen Körper mehr unter druck als einer die größer 3 Übungen KB/KH/BD intensiv auszuführen. Squats machen meine ganze wesen wirklich fertig, und ich denke nicht das ich mehr Hormonen ausgeschüttelt dabei bekomme, aber ich würde behaupten oder mindestens hoffen das meinem ZNS feuert umso wirkungsvoller. Das ganze zitterei nach KB kann nicht alles nur von die Muskeln oder Kreislauf kommen.

Manche Experten schreiben dass das ZNS sowieso dass ganzes steuert und damit den übergeordnetes rolle spielt.

Ist alles zuviel Raketenwissenschaft für mich, ich konzentriere momentan nur auf lift, eat & sleep.

[Orothred]

Genau, Google-Übersetzer ftw.....

[destero]

Ohne Beine keine Frau


http://www.youtube.com/watch?v=kgx0IHHThOw