Wie findet ihr meine GK Kreation? :)

[stekiostekan]

TE 1:

Kniebeugen 4x10
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Dips 3x10
LH-Rudern vorgebeugt OG 3x10
Klimmzüge eng UG 3x10
Wadenheben 2x12


TE 2:

Kreuzheben 4x8
LH-Bankdrücken flach 3x10
Beinpresse 3x10
Klimmzüge OG 3x10
T-Bar Rudern PG 3x10
KH-Frontdrücken sitzend 3x10

3-4 x pro Woche mit je 1 Tag pause dazwischen
Wadenheben 2x12

[Orothred]

Warum in beiden TE´s Bankdrücken und Klimmzüge?

Da mach doch lieber den WKM-Plan

[Lacrima Mosa Est]

der threadersteller macht sich also gedanken über bodybuilding, dann soller doch mal seinen ernährungsplan posten, is viel wichtiger als der trainingsplan, den kanner ja immernoch ändern hinterher wenn erfolge ausbleiben.

[roflcopter]

der threadersteller macht sich also gedanken über bodybuilding, dann soller doch mal seinen ernährungsplan posten, is viel wichtiger als der trainingsplan, den kanner ja immernoch ändern hinterher wenn erfolge ausbleiben.

Ach ja?

[Erik Schädelspalter]

ernährungsplan posten, is viel wichtiger als der trainingsplan

so schaust du wahrscheinlich auch aus.

[Asdf11]

Ich finde den Plan nicht schlecht. Nur vll sind es zu viele Übungen, wird sich ja zeigen, nachdem du ihn ne Ziet lang ausprobiert hast...