Hey Leute,
Hab grad wieder angefangen mit der massphase
Und nehme dazu whey Gainer, Creatin, nachdem Training Aminosäure vom Rind und vorm schlafen gehn Casein. Nachdem Training Traubenzucker mit Orangensaft und Zuhause Toast mit Honig.
Meint ihr das reicht oder vergess ich irgendwas dabei?

Wär nett wenn sich jemand die zeit nehmen würde mir zu helfen