Reicht das als Training

[Sean23]

Ca. 2 Jahre dabei. 178 cm, ca. 78 kg.
Te1
Klimmzüge Körpergewicht 4xmax
Rumänisches Kreuzhebn 3 satze 3-5 wd, 2 satze 8-10 wd, 2 satze 12-20 wd
Beinheben

Te2
kurzhantelbankdruecken 3 satze 3-5 wd, 2 satze 8-10 wd, 2 satze 12-20
Kurzhantelrudern Satzschema wie beim Drucken.
Beinpresse unilateral leg press Hammer strength

[PhilippAlex]

Eher suboptimal ...

Wenn schon minimal, dann lieber WKM

[chris2108]

Eher suboptimal ...

Wenn schon minimal, dann lieber WKM

[Sean23]

Geht's darum das ne Schulterubung fehlt oder das das die kniebuegen fehlen. Problem bei kniebeugen ist das bei einem
Gewicht das meine beine fordert der Rücken nicht mitmacht!

[PhilippAlex]

Dann mach doch frontkniebeugen.

Reguläres Kreuzheben fehlt auch, Schulterdrücken fehlt

[FetterKolben]

Dann mach doch frontkniebeugen.

Reguläres Kreuzheben fehlt auch, Schulterdrücken fehlt

Warum denn noch normales kh wenn rum. kh drin ist?

Rumänisches Kh und Frontbeugen sind im übrigen eine sehr schöne Kombination.

[PhilippAlex]

Nicht zusätzlich. Rumänisches raus und klassisches rein.

[---Vital---]

Also mir gefällt dein Plan nicht wirklich.
Kein guter Aufbau

[-theANIMAL-]

Wenn schon minimal dann richtig!


Workout A:

Kniebeugen 1x20reps

Dips 3xmax



Workout B:

Kreuzheben 1x20reps

Klimmzüge 3xmax




greetz
-theANIMAL-

[The Wicker Man]

Wenn schon minimal dann richtig!


Workout A:

Kniebeugen 1x20reps

Dips 3xmax



Workout B:

Kreuzheben 1x20reps

Klimmzüge 3xmax




greetz
-theANIMAL-

Traumhafter Trainingsplan.
Damit würde jeder Anfänger besser aufbauen als mit 99% der "Pläne", die man hier an den Kopf geschmissen bekommt.