Neuer Trainingsplan - Verbesserungsvorschläge

**Whislor** · 24.07.2012, 14:43

Hallo!

Also ich bin von einem 3er-Split zu einem 2er-Split übergegangen.
Der 3er-Split sah so aus:

https://pickhost.eu/images/0005/3747/Scannen0001.jpg

Und der neue Plan, der 2er-Split, sieht so aus:

https://pickhost.eu/images/0005/3748/Scannen0002.jpg

Ich hab mit jemandem über den 2er-Split geredet und er meint, der wäre wohl so in Ordnung.
Dann hab ich mit dem Trainer im Studio geredet (der mir auch den 3er-Split gegeben hat) und er meinte, dass das bei dem Volumen zu viel wäre. Rücken und Beine an einem Tag. Dafür hätte ich doch nicht mehr ausreichend Reserven. Und dann kommt auch noch der Bauch hinzu.
Ich denke, da hat er recht. Wie soll ich nun trainieren? Er hat mir wieder einen 3er-Split zugesprochen, indem er sagte, dass ich die Beine an einem Extra-Tag trainieren soll. Ich würde aber gerne einem 2er-Split nachgehen.
Nur wie mache ich das? Die Beine will ich auch trainieren und den Bauch natürlich auch.

Zu den Bauchübungen muss ich noch sagen, dass ich sie selber zusammengestellt hab. Ich hatte den Trainer, nachdem er mir den 3er-Split gab, gefragt, wo denn die Bauchübungen sind. Daraufhin sagte er, dass ich die nach Lust und Laune trainieren kann. Also habe ich sie immer nach dem eigentlichen Training noch zusätzlich trainiert.

**Das Shorty** · 24.07.2012, 14:56

beide pläne sind meiner meinung nach suboptimal,
aber gut, dass du dich auf einen 2er konzentrieren willst.
im forum gibts beispielhafte 2er die sehr gut sind
z.b. push/pull oder ober- und unterkörper.
lies dich dort ein und es sollten eigentlich keine fragen offen bleiben.

**PhilippAlex** · 24.07.2012, 15:36

Zitat von Das Shorty

beide pläne sind meiner meinung nach suboptimal,
aber gut, dass du dich auf einen 2er konzentrieren willst.
im forum gibts beispielhafte 2er die sehr gut sind
z.b. push/pull oder ober- und unterkörper.
lies dich dort ein und es sollten eigentlich keine fragen offen bleiben.

Damit ist eigentlich alles gesagt. Im Forum klassischen Training sind alleine auf der ersten Seite min. 3 2erSplits bewertet und optimiert. Bitte einlesen!