Körperfett

[prolet]

Hallo,

Alter:19
Grösse:173cm
Gewicht:85kg
KF:16%
OA-Umfang:40cm

Wie aus meinen Daten hervor geht habe ich 16% Körperfett und würde gerne meine vorhandenen Bauchmuskeln zum vorschein bringen, wieviel % sind es noch das sie laicht sichtbar werden.
Wie hoch muss der Kaloriendefizit an einem Tag betragen?
Das ich es in 2-3 Monaten schaffen würde, wenn es denn überhaupt möglich ist.

Vielen Dank
der prolet

[Bus4ido]

das kcal-defizit soll bei 500 kcal liegen.
sichtbar werden die bauchmuskeln vollständig bei etwa 10%.

ich geh mal davon aus, dass du das in 2-3 monaten sicher schaffen kannst

[prolet]

das wärs doch in 2-3 monaten wenn ich das geschafft habe lade ich bilder hoch versprochen.
vielen dank
bus4ido