Ich lese hier andauernd von einem Defizit von 500kcal bis zu 1000kcal!

Verliert man da nicht zu viel Muskelmasse?
oder sind das die Leute die hier nur wegen den abnehmen unterwegs sind?

ich habe gelesen das man kein größeres Defizit als 300kcal am Tag haben sollte! sonst Muskelverlust???

obwohl ich mich an ein Dezizit von 300kcal täglich halte, sollte ich doch jeden 4ten tag refeeden?oder reicht 1 mal die Woche?