Hi,

ein Bekannter hat mir den WKM-Plan zwecks Muskelaufbau empfohlen. Ich habe jetzt zwei Trainingstage hinter mir und gleich Muskelkater. Man muss dazu sagen das ich zwar seit einigen Monaten meien Kondition trainiere dabei aber den Muskelaufbau komplett vernachlässigt habe.

Sollte ich warten bis der Muskelkater weg ist oder zumindest versuchen so viel wie möglich an Übungen zu absolvieren? (meine letzte WKM Einheit hatte ich Samstag)

Mein Plan sieht aktuell so aus:

Mo: WKM
Di: Joggen (30-40min)
Mi: WKM + Fußball (Training)
Do: -
Fr: WKM + Joggen (30min)
Sa: -
Sonntag: Fußball

mfg Toni