2er Split Verbesserungen gesucht :D

[Newcome]

Nach 8 Monaten GK möchte ich nun zum 2er splitt wechseln.
Hier wäre mein Vorschlag mit meinen Lieblingsübungen:

TE1:
Bankdrücken 3Sätze
KH Drücken 2 Sätze
Butterfly 2 Sätze
Schulterdrücken 2 Sätze
Seitenheben 2 Sätze
Trizepsdrücken 2 Sätze
Beine.......

TE2:
Kreuzheben 4 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Bizepscurls 3 Sätze
Crunches 3 Sätze

Mo:TE1
DI:TE2
MI:Frei
DO:TE1
FR:TE2
SA:FREI
SO:FREI

Bei Beintraining brauche ich Hilfe
Keine Kniebeugen,da ich eine leichte Skoliose habe und KH und KB zusammen nicht machen möchte!

[aaronD]

Nach 8 Monaten GK möchte ich nun zum 2er splitt wechseln.
Hier wäre mein Vorschlag mit meinen Lieblingsübungen:

TE1:
Bankdrücken 3Sätze
KH Drücken 2 Sätze
Butterfly 2 Sätze
Schulterdrücken 2 Sätze
Seitenheben 2 Sätze
Trizepsdrücken 2 Sätze
Beine.......

TE2:
Kreuzheben 4 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Bizepscurls 3 Sätze
Crunches 3 Sätze

Mo:TE1
DI:TE2
MI:Frei
DO:TE1
FR:TE2
SA:FREI
SO:FREI

Bei Beintraining brauche ich Hilfe
Keine Kniebeugen,da ich eine leichte Skoliose habe und KH und KB zusammen nicht machen möchte!

Würde zum Tag eins Waden hinzufügen, als Beindrückübung. An Tag 2 Beincurls für den Beinbizeps, das KH Drücken an Tag 1 würde ich durch Fliegende ersetzen und den Butterfly rausnehmen. Bankdrücken+Fliegende müssten reichen. Für die Schulter dann nurnoch Military Press. An Tag 2 vielleicht noch Seitheben vorgebeugt hinzufügen, dass du auch etwas für die hinteren Schultern dabei hast.

Schonmal Ausfallschritte probiert? Vielleicht kannst du das machen, wenn du schon keine Kniebeugen machen kannst? Und 45°-Beinpresse geht auch nicht?

[Newcome]

Beinpresse geht

[aaronD]

Dann Beinpresse mit zu Tag 1