Neuer TP!

[Benny83]

Servus!!
Also bin grad in der Defi und wollte mal meinen TP hier posten den#+
ich dann nach der Defi anfangen will!!
Und zwar:

TE 1
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips

TE2
Vorge. Rudern
Schulterdrücken
Klimmzüge eng UG
reverse Flys hintere Schultern

Was haltet ihr davon??
HAbe vor 3x die Woche zu trainieren je 3 Sätze alle 2 Wochen gewicht steigern!!
So was haltet ihr davon???

REverse Flys habe ich mit drin da meine Hintere Schulter meine Schwachstelle ist!!


So dann seid ihr dran!!
Gruß BEn

[upspaced]

wie kommst du dadrauf zu denken in der defi anders zu trainieren als normal?

was ich zu dem tp meine, sag ich dir wenn du ihn mind. 6 monate durchgezogen hast und dann die ergebnisse mit allen parametern postest.
die board meinung wird dich dann aber nicht mehr interessieren weil du dir dann näHmlich schon längst ein eigenes bild machen konntest.

[Christian_86]

Servus!!


TE 1
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips

TE2
Vorge. Rudern
Schulterdrücken
Klimmzüge eng UG
reverse Flys hintere Schultern




So dann seid ihr dran!!
Gruß BEn

Ich würds so machen:
TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorg.
Schulterdrücken

TE 2:
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
reverse schultern