Morjeeeen ...

Also kurz und knapp, hab seit ca 7 Monaten einen Bandscheibenvorfall und nachdem ich knapp nen halbes Jahr pausiert habe und nun seit 7 Wochen wieder langsam angefangen habe mit Training, frage ich mich natürlich ob es in irgendeiner Art und Weise auch möglich ist den Bauch zu trainieren ?
Der Bandscheibenvorfall hat sich in der LWS S1/L5 ( wenn ich mich richtig erinner) ereignet und mir wurde davon abgeraten, wenn ich schon Sport mache, Übungen wie Crunshes zu machen.

Gibts alternativen, um ihn wenigstens, sagen wir zu festigen, bevor sich dort meine Masse ansammelt ? - Übungen wie Kreuzheben, Rudern oder Kniebeuge, wo man ihn ein wenig mittrainiert, fallen ja auch raus.

Danke und Grüße