Wie oft trainieren?

[Diddy]

Hallo,

bin zwar schon ewig hier angemeldet, hab aber ehrlich gesagt nie lange durchgehalten, stehe also wieder bei null und bin sozusagen totaler Anfänger.

Problem ist auch dass bei mir zur Zeit nur Heimtraining in Frage kommt (Studios bei uns gibts erst ab 50€ monatlich aufwärts, was mir einfach zu teuer ist).

Zur Verfügung stehen:

-Langhantel
-Kurzhanteln
-Gewichte
-Hantelbank
-Klimmzugstange

Mein Trainingsplan sieht also wie folgt aus:

TE 1: Bankdrücken/Rudern/Kreuzheben
TE 2: Schulterdrücken/Klimmzüge/Kreuzheben

Kniebeugen sind noch nicht möglich, dafür fehlt mir noch das Equipment (wobei das damals im Studio meine Lieblingsübung war ).

Wie oft würdet ihr da trainieren?

Zwei mal pro Woche?

Oder bei einer Trainingseinheit das Kreuzheben weglassen und dafür 3x pro Woche?

MfG,
Diddy

Edit:

evtl. bei TE 2 Hackenschidt Kniebeugen einfügen? Die gingen ja auch ohne Zubehör...

[Erik Schädelspalter]

Kauf dir im Baumarkt zwei Gerüstständer.
Dann kannst du auch Kniebeugen machen.

[Kollegah92]

Sumo Kreuzheben, Hacksquat, Kniebeugen mit Kurzhantel, Ausfallschritte, Zwercher Kniebeuge

[PhilippAlex]

... Umsetzen und frontkniebeugen ...

[EISENVETERAN]

Undbedingt seitheben wuerde ik dir empfehlen..
Und frenchpress und andere trizepsuebung..
Dein equitment langt..so habe ik auch angefangen..
Viel Erfolg

[Kuhl-Män]

Undbedingt seitheben wuerde ik dir empfehlen..
Und frenchpress und andere trizepsuebung..
Dein equitment langt..so habe ik auch angefangen..
Viel Erfolg

[PhilippAlex]

Undbedingt seitheben wuerde ik dir empfehlen..
Und frenchpress und andere trizepsuebung..
Dein equitment langt..so habe ik auch angefangen..
Viel Erfolg

Ja, unbedingt. Und Fingercurls nicht vergessen!

[-theANIMAL-]

@Diddy

Schaut doch gut aus.


Nur ein paar sachen:


Die GROSSEN Übungen immer an erster Stelle, also ->

TE 1: Kreuzheben/Bankdrücken/Rudern
TE 2: Kreuzheben/Schulterdrücken/Klimmzüge


Und dann noch wie mein Kollege PhilippAlex sagte:

... Umsetzen und frontkniebeugen ...

Also so ->

TE 1: Kreuzheben/Bankdrücken/Rudern
TE 2: Umsetzen&FrontKB/Schulterdrücken/Klimmzüge



Bis du das Geld oder die Möglichkeit hast wie der User Erik schon sagte:

Kauf dir im Baumarkt zwei Gerüstständer.
Dann kannst du auch Kniebeugen machen.

Und dann zum Schluss noch die Antwort zu deiner Frage.

Wie oft diesen Plan trainieren?

Einfach jeden zweiten Tag würde ich sagen, den Rest erledigt das Körpergefühl.




greetz
-theANIMAL-