Schaut mal bitte drüber (und zerfetzt mich nicht)

[Leave]

Hallo,

da ich durch nen Spruch eines lieben Moderators ins Grübeln gekommen bin, ob mein EP überhaupt grob die Richtwerte erfüllt, poste ich ihn einfach mal. Meinungen und Verbesserungsvorschläge sind erwünscht.

Essen KCAL Eiweiss KH FETT Uhrzeit

Haferlfocken 100g 350 12,5 58,7 7 05:30:00
Whey m. Milch 250 32 16 6 05:30:00
Hüttenkäse 200g 200 23 7 9 08:30:00
Stulle 200 33 6,5 7 08:30:00
Apfel 80 0,4 18 5 10:00:00
Pute 200g 230 42 0 7 11:45:00
Reis 90g 315 6 68 1,5 11:45:00
Gemüse 11:45:00
Quark 200g 160 20 10 5 14:00:00
Banane 95 0 22 1,5 14:00:00
2 Eier 175 14 1 14 14:00:00
Traubensaft 165 0 36 0 17:00:00
Whey m. Wasser 180 27 11 2 17:00:00
Pute 200g 230 42 0 7 18:00:00
Reis 90g 315 6 68 1,5 18:00:00
Gemüse 18:00:00
MQ 250g 175 28 10 8 21:30:00

Trainingstag 3120 285,9 332,2 81,5

Trainingsfrei 2640 279,9 228,2 80


Edit: Oh Gott ist die Formatierung kotzig! Falls sich dennoch jemand die Mühe macht und drüberschaut, dann DANKE!

[simme]

mach mal bitte Absätze zwischen die Mahlzeiten und gib deine Körperdaten mit an

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Hallo,

da ich durch nen Spruch eines lieben Moderators ins Grübeln gekommen bin, ob mein EP überhaupt grob die Richtwerte erfüllt, poste ich ihn einfach mal. Meinungen und Verbesserungsvorschläge sind erwünscht.

Essen KCAL Eiweiss KH FETT Uhrzeit

Haferlfocken 100g 350 12,5 58,7 7 05:30:00
Whey m. Milch 250 32 16 6 05:30:00

Hüttenkäse 200g 200 23 7 9 08:30:00
Stulle 200 33 6,5 7 08:30:00

Apfel 80 0,4 18 5 10:00:00

Pute 200g 230 42 0 7 11:45:00
Reis 90g 315 6 68 1,5 11:45:00
Gemüse 11:45:00

Quark 200g 160 20 10 5 14:00:00
Banane 95 0 22 1,5 14:00:00
2 Eier 175 14 1 14 14:00:00

Traubensaft 165 0 36 0 17:00:00
Whey m. Wasser 180 27 11 2 17:00:00

Pute 200g 230 42 0 7 18:00:00
Reis 90g 315 6 68 1,5 18:00:00
Gemüse 18:00:00

MQ 250g 175 28 10 8 21:30:00

Trainingstag 3120 285,9 332,2 81,5

Trainingsfrei 2640 279,9 228,2 80


Edit: Oh Gott ist die Formatierung kotzig! Falls sich dennoch jemand die Mühe macht und drüberschaut, dann DANKE!

Editfunktion ging nicht, dann so.

1,82 m bei ~ 91 kg