Hallo Leute,

Trainire seid ca 1 Jahr ( mehr oder minder erfolgreich ) habe seit August einen neuen GK Trainingsplan von einem meiner Arbeitskollegen bekommen. Der meinte 2 mal die woche Training reicht wenn ich alles gebe.
Meine fragen dazu währen jetzt

1. Wenn ich mit Ganzkörper schon immer gut gefahren bin soll ich dann trotzdem auf einen 2er Split ( sage bewusst 2er Split da ich nicht auf 3 er oder höher gehen will )
umsteigen oder den GK Plan einfach alle 4-8 Wochen variiren?!

2. Ist der Trainingsplan gut so würdet ihr was anders machen bzw umstellen

3. falls ich tatsächlich auf 2er Split umsteige reichen da 3 mal die woche um wirklich Masse aufzubauen oder würdet ihr "um jeden Preis" 4 mal empfehlen?

4. Suche an dieser Stelle auch noch 2 er split Trainingspläne die meinen jetzigen Plan ersetzen könnten bzw die ich im wechsel mit meinem jetzigen Plan absolvieren kann.

Bedanke mich schonmal im vorraus.

Hier mein aktueller Plan:

Kreuzheben