Hallo an alle ich wollte mich nur mal kurz vorstellen! Ich bin Dennis und trainiere seit April diesen Jahres regelmäßig! Habe davor 7 Jahr Kampfsport gemacht!
Kann diesen Sport aber bedingt durch eine Knie OP nicht mehr ausüben und habe meinen neuen Sport gefunden!
Ich bin 190cm Wiege jetzt 96kilo und habe einen körperfettanteil
Von ca.21% wobei ich nicht genau weiß ob das gut oder schlecht ist?!
Ich habe 103 Kilo gewogen bevor ich meine Definitionsphase angefangen habe!
Diese dauert jetzt ca. 16 Tage an und ich habe 5 cm Bauchumfang verloren!
Ich trainiere mit weniger Gewichten aber mehr Wiederholungen und alles versuche ich langsam zu machen während den Wiederholungen! Ich habe 7kilo verloren und ernähre mich seit 3 Wochen bewusst und ausgewogen!
Als Zusatz nehme ich BCAA Olimp und Whey Protein auch von Olimp!
Ich fahre sehr gut mit meinem Programm, wäre aber über weitere Tips dankbar!
Ich trainiere einen 2er Splitplan den ich jetzt 14 Tage schon mache und noch weitere 6 Wochen weiter führe!
So ich bin mal gespannt ob man nette Leute kennenlernt
Ich habe ein Profilbild von mir eingestellt was aktuell ist!
Gruß Dennis