Nach Diät um 1000 kcal erhöht, trotzdem Abnahme!!

[rene86]

Moin an alle,

meine Diät, die ich Ende Februar begonnen habe, habe ich jetzt schließlich beendet, weil sie einfach langsam an der Kraft und am Gemüt genagt hat. Deshalb soll jetzt der saubere Aufbau erfolgen. Habe die kcal an NTT von 2000 auf 2800 und an TT von 2400 auf 3000 tlws. sogar 3300 angehoben. Nach 1 Woche auf die Waage gestellt: 78,3 --> 77,7.. wie ist das möglich? So schnell lief es nicht mal mehr am Ende der Diät!! Ich arbeite in 12 Std Nachtschichten und bewege mich ziemlich viel. Reine 'Gehzeit' liegt zwischen 2 und 4 Stunden, und das ziemlich zügig. Je nachdem welche Schicht ich besetze, können das mal gut 10 km Fußmarsch werden.

Wieviele kcal würdet ihr mir da empfehlen? Ich kann mir einfach nicht vorstellen + 3300 kcal zu benötigen bei 178 cm 78 kg :/

Außerdem will ich jetzt wieder 2-3 mal die Woche 1 Std Boxen/Kickboxen neben 2 wkm Einheiten, wieviel soll ich da denn bitte dann essen??

Wäre nett, wenn ihr euch mal äußert..

Gruß

[PhilippAlex]

Hab nochmal 1-2 Wochen geduld und wenn es nicht entsprechend hoch geht: kcal wieder erhöhen

[rene86]

Alles klar, werde ich machen. Danke!