Hi Szene, ich stell mich mal vor mit Bildern, Trainingsplan, Werten, etc.
Kommentare zu allen Angaben sind erwünscht und konstruktive Kritik gern gesehen


19 Jahre alt und mit dem Namen Christopher versehen, 173cm und heute morgen 85kg schwer.

Trainieren gehe ich seit bald 2 Jahren, richtig losgelegt mit hartem Training hab ich im September 2011 und mit richtiger Ernährung im Januar 2012. Hatte ein Ausgangsgewicht von 103kg und hab damit schon fast 20kg Fett verloren
Körperfettanteil würde ich gerne von euch geschätzt hören, ich tippe selber auf 16-17%

Diät: Ketogene Diät läuft seit heute an, hab bereits Erfahrungen und tolle Ergebnisse damit. Nutze dazu Tribusteron, L-Glutamin und Whey-Isolat als Ergänzungen, jedes Supplement auf mehrfache Anraten von erfahrenen Leuten geholt. Hier sind gerne eure Anregungen gesehen. Multivitamin und ein Calcium + Vitamin D3 Kombipräparate nehm ich seit längerer Zeit und werden auch beibehalten.


Trainingsplan: 3er Split (Rücken/Schultern, Brust/Beine und Bizeps/Tripes - ich überlege hier Supersätze zu nutzen) mit schweren Verbundsübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Vorgebeugtes Rudern, Dips, etc. Zweimal pro Woche wird der absolviert, also 6x die Woche ins Studio


Hier paar Bilder, der teilweise ernste Blick kommt vom Pose halten; anstregend weil mit langer Belichtung gearbeitet wurde für gute Bilder

http://s14.directupload.net/images/120721/v3bo9n74.jpg

http://s1.directupload.net/images/120721/onkn9eax.jpg

http://s7.directupload.net/images/120721/9jllkji4.jpg

http://s1.directupload.net/images/120721/3nhlozmd.jpg

http://s7.directupload.net/images/120721/tvyrsh88.jpg



Freue mich auf eure Kommentare, Anregungen, etc.!