Supp's 4 Me [GER]

[AliceDeh]

Grüße,
also ich trainiere jetzt schon ein Weilchen und baue eigentlich richtig gut auf, weil ich auch gut Masse mitbringe Aber das ist nicht das Problem...

Ich trainiere immer pro Training 2 Muskelgruppen je 4 Sätze bei 3-4 verschiedenen Übungen pro Muskelgruppe. Aber nach dem 3. Satz bei jeder Übung merke ich wie meine Muskeln danach kaum noch Leistung bringen... Ich schaff dann nicht mal mehr den 4. Satz komplett durchzuziehen.

Ich bin nun auf der Suche nach einem Produkt, was meinen Muskeln verhilft länger fit zu bleiben. Ich möchte nix was meine Muskeln aufbaut, denn dafür sorge ich selber.
Ich brauch nur was für die Kondition der Muskeln damit die nicht zu schnell erschlaffen.

LG

[tobi-still-working3]

poste mal deinen kompetten trainingsplan

[AliceDeh]

Biszeps ( 2 Hand Hantel, 1 Hand Hantel )
Rücken (mittlerer & oberer Rücken - Namen der Übungen kann ich leider nicht nennen)

Brust ( Bankdrücken, Seilzug )
Trizeps ( 2-3 Übungen - Namen der Übung kann ich nicht nennen )

Schulter ( Hanteluebungen, am Combigeraet )
Nacken ( Stange hinter Schulter ziehen, Hut aufsetzen und Gewichte an die Kette an der Mütze)

Dienstag & Donnerstag gehe ich immer noch zum Muay Thai Training

[tobi-still-working3]

beine besitzt du nicht?

was ist mit kniebeugen, kreuzheben, etc pp

lies am bestn mal die stickys

und supps brauchst du nicht... trainier mal nach nen vernünftigen plan, dann erledigt sich das von selbst

[AliceDeh]

Doch doch Beine auch, aber da machen wir schon genug für die Beine beim Muay Thai

??Stickys??

[tobi-still-working3]

die wichtig threads.

sind in den einzelnen foren makiert, lies dir mal den sticks zu wkm durch. oder zu den splitplänen (beides im thread "klassisches training".

in allen guten plänen sind natürlich auch beine vertreten...

[a96s]

Doch doch Beine auch, aber da machen wir schon genug für die Beine beim Muay Thai

Nicht mal annähernd genug

Dein Plan ist Müll. Schau dir den WKM Plan an und trainiere deine Beine.
Supps brauchst auch keine. Whey schadet nicht, aber muss auch nicht sein.

[pumpbär]

wenn du schon muay thai machst mach doch WKM damit die kraft die du durch WKM aufbaust in muay thai brauchen kannst.
durch bizeps isos wirst du nicht besser in muay thai

[markv870]

Ich trainiere immer pro Training 2 Muskelgruppen je 4 Sätze bei 3-4 verschiedenen Übungen pro Muskelgruppe.

Also insgesamt machst du 8 Übungen an einem Tag? Mit insgesamt 32 Sätzen?

Da wundert mich nicht, dass du danach nicht mehr kannst.

Du trainierst viel zu viel und hoffnungslos ineffizient. -> Stickys lesen statt den nächsten 2 Trainingseinheiten ist angesagt.

[Doppelbock]

Sind die Neuen hier eigentlich zu blöd um das Supplement-Unterforum zu finden?