Gibt es Gründe, Creatin und Glutamin nicht miteinander zur selben Zeit einzunehmen? Ich kann mir eigentlich keine vorstellen, aber Gerüchte dieser Art machten schon paar mal ihre Runde.
konkurieren die Substanzen sich auf irgendeine Weise?
Wie aus den Studienergebnissen ersichtlich liegt die optimale Dosis bei 4 Gramm Glutamin. Die Einnahme muss in Wasser unmittelbar nach dem Training und auf nüchternen Magen und ohne Zugabe irgendwelcher Kalorien erfolgen.
Abzuwarten wäre noch eine Studie, die sich mit den Hormonwerten bei der Einnahme von Glutamin in Verbindung mit einem Protein-Kohlenhydrat-Getränk nach dem Training beschäftigt. Schließlich ist die positive Wirkung des Post-Workout-Shakes auf die Regeneration und die Proteinabbau- und -syntheserate schon seit langem kein Geheimnis mehr. Quelle
und auf die "neue" Studie mal warten
ich selber nehme L - Glutamin zusammen mit meinem Crea (+ Kohlenhydraten)
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Zitat von michaelp
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