16 Jahre, 96kg, 194cm

[Big_Xam]

Hey,

habe mit dem training Ende Dezember 2009 angefangen. Startgewicht: 75kg.

Habe bis vor zwei Wochen den WKM Plan gemacht.

nun mache ich den 2er split Brust/Beine - Rücken/Schultern

Kraftwerte:

KB: 90kg
KH: 100kg
MP: 45kg
Rudern: 70kg
BD: 65kg

Weitere Werte:

Alter: 16
Gewicht: 96kg
Größe: 194cm

Schwächen sind meiner meinung nach linker Lat (und so ziemlich alles andere auch )

Bilder vom Dezember 2009:

http://www8.pic-upload.de/22.04.11/aspeod2uanvu.jpg
http://www8.pic-upload.de/22.04.11/m98xchrcect6.png

Aktuelle Bilder:

http://www8.pic-upload.de/22.04.11/j4em9yon25jj.png
http://www8.pic-upload.de/22.04.11/j21a8x89c41.png
http://www8.pic-upload.de/22.04.11/l8sn4w6fndp.png
http://www8.pic-upload.de/22.04.11/oahot5pr5s7y.png



Bitte hatet nicht wie beim letzten mal. Mein ziel bis zum sommer sind 98kg. Mal schauen ob ich das in 2 Monaten erreichen kann.

Update kommt dann wenn ich 17 bin.

[lukiii]

Die Kraftwerte sind jetzt nicht soooo gut für ~18 Monate.
Vorallem nicht bei dem Gewicht und Größe

[shuyio]

Die 100kg Kreuzheben sieht man leider nicht...

[Big_Xam]

Die Kraftwerte sind jetzt nicht soooo gut für ~18 Monate.
Vorallem nicht bei dem Gewicht und Größe

ja weiss auch nich woran das liegt...vor allem bei MP und BD sind die steigungen einfach nur lahm. Angefangen mit 40 bei BD und angefangen mit 20 bei MP... woran kann das denn liegen?

achso und die angaben sind natürlich immer für 10 WDH.

[Big_Xam]

könnt ihr mir sagen was für kraftwerte so ca. angebracht wären? Hab da nämlich gar keine einschätzung.

Danke im vorraus.

[Aljoscha91]

Die Kraftwerte sind jetzt nicht soooo gut für ~18 Monate.
Vorallem nicht bei dem Gewicht und Größe

was heißt bei der größe? grade bei der größe muss er die gewichte doch über eine längere strecke bewegen

Die 100kg Kreuzheben sieht man leider nicht...

für 100 kg kreuzheben braucht es auch nicht viel


@ TE mach dir keinen kopf, hauptsache du kannst dich beim training progressiv steigern

edit: sind das deine satzgewichte? 90 kg kb sind doch tief gebeugt zb gar nicht schlecht

[Big_Xam]

edit: sind das deine satzgewichte?

also alles 10 mal, jo.

KB: 90kg x 10
KH: 100kg x 10
MP: 45kg x 10
Rudern: 70kg x 10
BD: 65kg x 10

[lukiii]

also alles 10 mal, jo.

KB: 90kg x 10
KH: 100kg x 10
MP: 45kg x 10
Rudern: 70kg x 10
BD: 65kg x 10

Und wieviele Sätze?

[Big_Xam]

Und wieviele Sätze?

3.

[lukiii]

Scheinst aber gut zuzunehmen und der Kfa sieht dabei gut aus, wie ich finde.
Wieviel Kcal nimmst du am Tag zu dir und wie sieht so deine Ernährung über einen Tag aus?