Training um 5 Uhr vor der Arbeit?

[Fingers]

Mahlzeit,

Bin grad am überlegen ob ich mein Training auf 5 Uhr Früh verschiebe.

Jetzt wollt ich mal fragen was Ihr davon haltet, wegen Fressen und Ablauf.

4 Uhr - Austehen und 1. Frühstück (Haferflocken 200g + Johgurt 1,5% Fett 300g + Whey Shake 40g + 300ml Milch 1,5% + 2 Bananen + 5g Creatin Mono + 10g BCAAs)

5 Uhr - Studio für 1,5 Std.

7 Uhr - Arbeitsbeginn (Bürojob, sitze den ganzen Tag...)

7.10 Uhr - 2. Frühstück
(Whey Shake 30g + 250ml Milch 1,5% + 1 Banane oder Apfel + 1 Becher Hüttenkäse + 1 Scheibe Sonnenblumen Brot mit dick Putenbrust drauf und na Scheibe Emmentaler)

10 Uhr - 100g Nüsse

Usw...

Wäre das zuviel in der kurzen Zeit oder könnte ich das so durchziehen?
Mir gehts darum, das ich meinen Körper in der Früh nicht gleich zuviel zumute...

Nachmittag ist bei mir schlecht mit Training, wegen meiner Tochter und Hobbys...

[-theANIMAL-]

Warum nicht nüchtern (mit vielleicht Workout-Booster auf den Weg zum Studio) trainieren??

Bekommst du dann trotz der Tagwache um 4uhr genügend Schlaf??

[Fingers]

Will mir nicht unbedingt noch mehr Supps rein haun.
Hätte schon gedacht das ein gutes Frühstück davor wichtig ist!?
Aber klär mich bitte auf, deshalb frage ich ja...

Gehe immer um 22 Uhr schlafen, sind dann an Trainingstagen 6 Std. Schlaf und sonst 8 Std. Schlaf. Am Wochenende mehr wie 12 Std. pro Nacht.

[-theANIMAL-]

Wie gesagt der Booster ist nur als Alternative, ein Kaffee reicht auch um in Schwung zu kommen für den ein oder anderen.

Meinte ja nur als Unterstützung das du Mental munter bist.

Halt irgendwie nichts davon kurz vor dem Training noch was zu essen, hab schon oft Morgens trainiert und davor nichts zu mir genommen.

Finde Training auf nüchternen Magen perfekt, der Körper muss dann nix verdauen und du kannst die ganze Energie ins Training stecken.


Ist aber alles nur meine Meinung.



greetz

[Fingers]

Achso, ja ne, bin kein Kaffetrinker, lieber n Energydrink.

Ich hau mir vorm Schlafen 500g Magerquark rein, würde das dann reichen das ich genug Energy für das Training habe?
Hab in da Früh immer n leeren Magen und ich glaub du weißt wie das is, wenn dein Magen schreit.

Dann werde ich das zweite Frühstück größer ansetzen und das Erste nur ein Shake und 2 Bananen.

[PhilippAlex]

Ist sehr individuell. Ich esse immer noch bis 70 min. vor dem Training am Abend. Bin das so gewohnt und fühle mich wohler, wenn ich was (leicht verdauliches) im Magen habe.
Wenn du aber so früh trainierst, wird dir die Zeit ja nicht reichen. Ich würde daher Abends nochmal paar KH reinhauen, dann nüchtern trainieren und danach richtig vollfressen, so wie Animal es vorgeschlagen hat.

[-theANIMAL-]

Würd bei Training am Morgen schauen das ich am Abend davor schön den Großteil meiner kcal vom ganzen Tag verdrücke.

2 Bananen?? Wie lange fährst den zum Studio?

Körper braucht am Morgen eigendlich eh nur Flüssigkeit und mit nen Liter Wasser gibt dein Magen auch Ruhe.

[Fingers]

Studio ist 2 Minuten entfernt.
Wenn ich mir dann in der Früh nicht soviel rein haue, wäre auch 0,5 Std. Schlaf mehr drin.
Die Bananen zum Energyaufbau.

Also dann lieber in der Früh nur n Shake und dafür vor dem Schlafen nochmal richtig rein hauen?
Und beim "zweiten" Frühstück in der Arbeit auch richtig rein hauen?

[EISENVETERAN]

Ich wuerde die h.flocken 1.5statt 1h vorher essen und das creatin nicht zum essen nehmen.
Training statt 1.5 dann 1h das reicht locker.
Ich wuerde auch nur mit was zu essen vorher trainieren.
Habe nüchtern keine erfahrung diesbezueglich.
Ansonsten evntl 500gramm milch mit whey anstatt der flocken.

[-theANIMAL-]

...

Also dann lieber in der Früh nur n Shake und dafür vor dem Schlafen nochmal richtig rein hauen?
Und beim "zweiten" Frühstück in der Arbeit auch richtig rein hauen?

Genau so würde ich es machen, ja!