HIT auch machbar in kombi mit VLOUMEN?

[hannes333]

die farge ist ob es auch möglich ist in einem dreier split 2-3muskelgruppen vlumen zu trainieren udn 2-3mit HIT prinzip?
weil ich das gefühl habe dass bei manchen muskelgruppen volumen bzw. HIT besser funzt.!

[powercap]

Nein geht nicht.Unsinnig!Lese dir das Prinzip des HIT Trainings mal genau.

[muskelbiber]

Phasentraining im Sinne von Wechsel zwischen volumen- und intensitätsdominierten Zyklen kann jedoch ganz sinnvoll sein.

[ssj_son_goku]

Also HIT und Volumen zu mischen ist mMn nicht sehr sinnvoll. Da bist du wahrscheinlich schneller im ÜT als dir lieb ist. Ich persönlich kann wenn ich nach HIT trainier nicht mehr als 2 mal pro Woche trainieren, bei vielen ist dass wahrscheinlich ähnlich.

Wenn dann wie muskelbiber schon schrieb, abwechselnd ein paar Wochen HIT und dann ein paar Wochen Volumen.

[hannes333]

ich meine allerdings nicht dass ich dann an den vloumentagen mehr sätze mache!
nein die satzzahl bleibt gleich bei etwa 2-4.
würde ich da ins übertraining kommen?
kann ich mir nicht vorstellen denn ich mache ja nicht wirklich mehr an training als sonst auch!

[hannes333]

up n up n up

[BBU]

also nen mix aus volumen und hit is nich sehr sinnvoll. aber wenn du eine HIT Phase mit einer Volumenphase abwechselst, da machste digge fortschritte.
z.B. mal 6Wochen HIT und dann 6Wochen Volumen.

Gruß BBU

[Number9]

Super Pauschalisierungen hier.

Ob das bei DIR funktioniert musst DU rausfinden. Allerdings muss man da schon recht gut aufpassen. Wenn es dir nur darum geht, dass bei Klimmzügen mit 3-4 Sätzen besser dran bist als mit einem, dann mach's. Allerdings kann man da auch leicht wieder übertreiben.

Die optimale Lösung für sich zu finden ist einfach die Aufgabe von jedem selbst.

[erdal]

Training1 Brust,Schulter,Trizeps

schrägbankdrücken 4-5 mal 6-8 Wh
Kh schräg fliegende 3 mal 6-8
flachbankdrücken 3 mal 6-8
kh fliegende flach 3 mal 6-8
kh seitheben 3 mal 6-8
lh-drücken3 mal 6-8
kh drücken 3 mal 6-8
pushdowns 3 mal 6-8
bankdrücken eng
dips 3 mal max.

training2 Beine,Waden

kniebeugen 4-5 mal 6-8
beinpressen 3 mal 6-8
beinstrecken 3 mal 6-8
beincurls liegend 3 mal 6-8
rumänisches kreuzheben 3 mal 6-8
w.heben stehend 3 mal 6-8
w.heben sitzend 3 mal 6-8

training3 rücken,bizeps,bauch

klimmzüge 4-5 mal max.
lh-rudern vorgebugt 3 mal 6-8
kabelrudern 3 mal 6-8
Kreuzheben 3 mal 6-8
Lh-Shrugs 3 mal 6-8
konzentrationscurls 3 mal 6-8
Lh-curls 3 mal 6-8
scottcurls SZ 3 mal 6-8
crunches 3 mal max.
beinhebn 3 mal max.

[muskelbiber]

Und was hat der Old-School-Volumen-Plan jetzt noch mit HIT zu tun??