Allgemeine Frage zu einen 2 Split

[Veshel]

Bei einen 2 Split geht man ja, 4 mal die Woche trainieren Beine/Oberkörper.

Jetzt meine frage, muss man 2 Tage hintereinander trainieren, sprich.
Montag - Beine
Dienstag - Oberkörper
Mittwoch Pause
Donnerstag T1
Freitag T2
Samstag Pause
Sonntag Pause

Oder kann man auch einfach jeden 2 Tag trainieren gehen? (: mo mit Freitag Sonntag z.b

[Neosnoop]

Du kannst einen 2er Split auch 3x in der Woche trainieren.
Die Aufteilung, so wie du sie gewählt hast ist durchaus möglich.
Ich persönlich bevorzuge allerdings lieber: 1 Tag TE und nächster Tag frei usw.,
wegen Erholung und Regeneration. (Hängt jedoch auch von deinem Zeitplan ab)

[Veshel]

Okay ((: vielen dank

[aaronD]

muss auch nicht zwangläufig nach ober/unterkörper aufgeteilt sein. man kann auch jeden trainingstag beine trainieren. nur halt nicht immer die gleichen muskelgruppen. z.b. mal kniebeugen + waden am brust tag und mal kreuzheben + beinstrecker am rückentag.

[Dacta-Q]

Ich mache immo auch nen 2er (Oberkörper/Beine+Bauch), mache allerdings immer mindestens einen Ruhetag dazwischen - wenn nicht verlängert sich die Regenerationszeit bei mir und ich bekomme extremen Schlafbedarf / Mattigkeit.