flaues gefühl im magen

[onWeed]

hi leute, ich bin mal wieder dabei etwas an kcal einzusparen, damit nun auch die letzten fettpölsterchen verschwinden
ich nehme wieder ca 500 kcal am tag unter meinem bedarf zu mir und habe aufgrund des nahrungsentzuges desöfteren ein flaues gefühl im magen, was denk ich mal normal ist und der ein oder andere, der schonmal etwas abspecken wollte auch empfunden hat,
nun frage ich mich, da ich kein experte bin was ernährung angeht, ob man dieses unbehagliche gefühl nicht etwas mindern kann,
ich nehme über den tag verteilt 5-6 kleine mahlzeiten zu mir um meinem magen sooft es geht was zu arbeiten zu geben, außerdem versuche ich viel gemüse zu essen um etwas mehr volumen zu bekommen und meine nährstoffverteilung sieht ungefär so aus: eiweiß ca 250-300g, fette ca 80-90g, KH 300-350g, je nachdem ob trainingstag oder trainingsfrei,
ein kumpel meinte zu mir, dass er probleme beim verdauen von zu eiweißhaltiger nahrung hätte, ich frage mich ob ich auch bei max 250g am tag und dafür mehr KH bleiben sollte, falls das was damit zu tun hat
ansonsten kann mir noch jemand ein paar ratschläge geben ?

[simme]

ehr 250g Eiweiß und mehr fett

wie groß, schwer und alt bist du?

Das flaue Gefühl verschwindet mit der Zeit.
Abhilfe kann auch Kaffee schaffen, der enthält Cholinomimetika.
Wenn du dir das Koffein nicht geben willst, dann geht auch entkoffeeinierter Kaffee

[onWeed]

ok werde mal bei 250g EW bleiben, mehr fett ok das hätte ich nicht gedacht, ich achte eher darauf,dass die fette hauptsächlich aus guten fetten bestehen, soll ich tierische hinzufügen?
bin 187cm groß, 19 jahre alt und momentan 95kg
kaffee trink ich auch desöfteren, hab auch gemerkt, dass das warme dem magen irgendwie etwas besser tut,
evtl. ist es ja auch der umschwung , letzte woche war ich noch bei 4000-4500 kcal am tag und nun auf 3500
danke dir

[simme]

Tierische Fette sind nicht verkehrt, wenn es die richtigen sind
sprich Eier oder Butter von grasgefütterten Tieren (Kerrygold) oder auch mal fettes Rindfleisch und nicht zu vergessen: Fisch

[onWeed]

ok bin jetzt runter auf 250g proteine, 300g carbs, 90g fett
inzwischen gehts wieder und kann problemlos 3200 kcal am tag fahren, mit den fetten bleib ich erstmal bei 90g, versuche schon in jede mahlzeit fett einzubauen, aber ist garnicht immer so leicht
an wieviel gramm dachtest du denn so, sind 90g arg zu wenig?

[simme]

passt schon. ich meinte ehr das eiweiß reduzieren und die entgangenen Kalorien durch Fett ersetzen.
Ich bin halt ein Beführworter von relativ viel Fett (für BB-Maßstäbe)

[onWeed]

achso alles klar , ja ist durchaus geschmackssache ob fett oder KH, ich persönliche fühle mich mit etwas mehr KH wohler^^