Hallo zusammen,

Vor etwa 2 Monaten habe ich mir vorgenommen etwas mehr für meinen Körper zu tun. Im Vorhinein gilt es zu erwähnen, dass ich momentan finanziell keine grossen Sprünge machen kann und deshalb auf ein Abonnement im Fitnessstudio Abo oder teure Nahrungsergänzungsmittel (Proteinpulver liegt noch drin) verzichten muss. Dies wird sich jedoch wohl in einem halben Jahr ändern.

Zu meiner Person:
Ich bin 19 Jahre alt, 1.74 gross und habe vor 2 Monaten noch 80 Kilo gewogen. Ich habe bereits Boxen betrieben und würde mich als leicht übergewichtig aber auch kräftig und breit gebaut beschreiben.

Mein Ziel ist sowohl mir bessere Ausdauer anzueignen, Kraft und Schnellkraft verbessern und einen definierten Körper zu besitzen.

Nun mein Trainingsplan, wie ich es seit rund 2 Monate betreibe:

Montag
Krafttraining - Wie bereits erwähnt verfüge ich nicht über ein Fitness Abo. Jedoch habe ich die Möglichkeit in einem Keller eines Freundes mit 3 Geräten sowie diversen Kurz- und Langhanteln zu trainieren. Der Freund ist relativ erfahren und kann praktisch zu allen Muskeln eine Möglichkeit zeigen diese zu trainieren. Ich würde mich auch als willensstark betiteln, sprich ich denke ich gehe an meinen Grenzen und noch ein bisschen drüber . Ich trainiere jeweils alles.

Dienstag
Boxen - Im Boxen trainieren wir nebst der Technick sehr viel Schnellkraft und Ausdauer. Dieses Training ist ziemlich intensiv.

Mittwoch
Boxen

Donnerstag
Schwimmen - Kraulen kann ich nicht, als betreibe ich Brust- und Rückenschwimmen. Meistens so 1-1.5 km und wenn meine Muskeln sehr belastet sind gehe ich es ruhiger an.

Freitag
Krafttraining

Samstag/Sonntag


Ernährung
Ebenfalls vor rund 2 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt. Frühstücken tue ich ausgiebig, Mittags nehme ich meist ein Poulet-Schnitzelbrot oder Magerquark mit einem Apfel und einer Banane und Abends koche ich vor dem Training nochmals ausgiebig (Ich weiss, dass es besser wäre dies am Mittag zu machen - kann jedoch Mittags nichts warmes essen und deshalb möchte ich dies am Abend nachholen) und nach dem Training esse ich vor dem Schlafen 250g Magerquark und trinke einen Multiprotein Drink. Alkohol trinke ich seit dem auch nicht mehr.

Ich nehme mir vor, so viele Kalorien zu mir zu nehmen wie ich verbrauche. Dies basiert jedoch nur auf Schätzunge. Ich rechne mit 2500-3000 kcal am Tag.
Trotzdem habe ich nun rund 5 Kilo abgenommen, was ich eigentlich gar nicht vor hatte und ich bin nun verunsichert ob ich dies gut oder schlecht finden sollte und weiss nicht ganz wie ich damit umgehen sollte.

Soll ich zuerst auf Fettverbrennung gehen und anschliessend erst bei vieleicht 73 Kilo in die Aufbauphase gehen oder macht das keinen Sinn?

Was würdet ihr mir raten? Bin um jedes Feedback dankbar, da ich halt keine Beratung im Fitnessstudio habe.

Vielen Dank schon mal