Bauchtraining zu Hause

[coldbecks]

Moin Moin,

geh zur Zeit 3 - 4 mal die Woche ins Fitnessstudio aber ich kann mich nie aufraffen Bauch zu trainieren. Weiß auch nicht wieso. Sind ja eigentlich nur 15 - 20 Minuten nach dem Training. Aber irgendwie fehlt mir dafür immer die Motivation dann.

Welche Übungen sind am besten für zu Hause geeignet? Ich schätze da meine Chancen höher ein das ich Bauch trainiere Immer wenn mir mal langweilig ist.

Ich hatte damals mal das Gerät was man auf dem Boden legt und dann mit den Armen oben greift und nach vorne geht gekauft. Das Gerät ist so bisschen wie ein Bogen. Ich weiß jetzt leider nicht wie das nochmal heißt Ich denke mal das ist nicht so geeignet oder?

Danke.

Gruß
Manuel

[highvol]

von diesem gerät halte ich nichts.
Viele schwören drauf, aber ehrlich gesagt, sie haben alle immer noch nen dicken Ranzen.....

Deinen Bauch kannst du zu Hause trainieren, aufjeden Fall solltest du es tun.
Aber zusätzlich noch im Studio, am Turm oder in speziellen Geräten dort.

Es bringt einfach mehr Abwechslung und reizt den Muskel immer auf andere Weise.... also los !!!

[Jo20]

Hallo

Ich mach das auch so.
hab dieses Gerät zu hause und mache nach dem sport 80 "beugen" oder wie man das nennt.

Reicht das echt nicht?

Im Fitness-studio ist es genau dasselbe Gerät.

[Pecto]

Von diesem AB-Roller (oder so ähnlich) halt ich gar nichts.

Wenn man den Bauch schon extra trainieren möchte, so möge man sich
doch mal den Wichtig-Sticky in diesem Forum anschauen...

[meisteryoda]

Moin Moin,


Ich hatte damals mal das Gerät was man auf dem Boden legt und dann mit den Armen oben greift und nach vorne geht gekauft. Das Gerät ist so bisschen wie ein Bogen. Ich weiß jetzt leider nicht wie das nochmal heißt Ich denke mal das ist nicht so geeignet oder?

Danke.

Gruß
Manuel

an manuel und entschuldige jo20, aber DAS Gerät ist ja wohl unnütz.
Da bringt es mehr, NUR auf dem Rücken zu liegen, Beine vorn gekreuzt hoch, und nun den Oberkörper heben. Will sagen, es gibt ne Menge freie
Übungen NUR mit dem Körper, dies auch bringen. (Zumindest mal am Anfang).

[Jo20]

Moin Moin,


Ich hatte damals mal das Gerät was man auf dem Boden legt und dann mit den Armen oben greift und nach vorne geht gekauft. Das Gerät ist so bisschen wie ein Bogen. Ich weiß jetzt leider nicht wie das nochmal heißt Ich denke mal das ist nicht so geeignet oder?

Danke.

Gruß
Manuel

an manuel und entschuldige jo20, aber DAS Gerät ist ja wohl unnütz.
Da bringt es mehr, NUR auf dem Rücken zu liegen, Beine vorn gekreuzt hoch, und nun den Oberkörper heben. Will sagen, es gibt ne Menge freie
Übungen NUR mit dem Körper, dies auch bringen. (Zumindest mal am Anfang).

ja, und wie trainiert man den bauch am besten???

[meisteryoda]

Moin Moin,


Ich hatte damals mal das Gerät was man auf dem Boden legt und dann mit den Armen oben greift und nach vorne geht gekauft. Das Gerät ist so bisschen wie ein Bogen. Ich weiß jetzt leider nicht wie das nochmal heißt Ich denke mal das ist nicht so geeignet oder?

Danke.

Gruß
Manuel

an manuel und entschuldige jo20, aber DAS Gerät ist ja wohl unnütz.
Da bringt es mehr, NUR auf dem Rücken zu liegen, Beine vorn gekreuzt hoch, und nun den Oberkörper heben. Will sagen, es gibt ne Menge freie
Übungen NUR mit dem Körper, dies auch bringen. (Zumindest mal am Anfang).

ja, und wie trainiert man den bauch am besten???

NOCHMAL LANGSAM zum Mitlesen, aber jetz genauer:
du liegst auf dem Rücken, hebst die Beine, Knie im 90 Grad Winkel,
Arme auf die Brust oder an die Ohren halten, niemals HINTER dem Kopf und dann vielleicht auch noch krampfhaft ziehen. Jetzt langsam aufrichten,
ausatmen, Kopf zum Knie, kurz halten, laangsam zurück, Rücken darf den Boden NICHT berühren, dabei einatmen, Bauch ist immer angespannt. Probier mal 3 x 15 für den Anfang.
Seitliche Bauchmuskeln: diesmal 1 Bein anhocken, das andere knapp unterm Knie auf den Oberschenkel, jetzt schräg hochgehen, also zb. linke Schulter - Richtung rechtes Knie, soweit du halt kommst, auf die seitlichen Muskeln konzentrieren, wieder zurück, aber nicht ablegen.
3 x sooft du kannst.
Das mal nur zum Einstieg.