WKM Intensität

[Aquin]

Wieviele Aufwärmsätze mit welcher Intensität sollte man machen oder mit was habt ihr so eure Erfahrungen gemacht?

Und wieviele Arbeitssätze (also mit dem Trainingsgewicht) sollte man machen?
Danach wieder "Abwärmsätze"?

Sollte man das Training also wie eine Pyradmie oder wie eine Doppelte-Pyramide aufbauen oder wie sont?


Würde mich auch über eine Antwort von WKM freuen... aber natürlich auch von allen Anderen!

Aquin

[Blobbie]

den ersten aufwärmsatz fahre ich mit ca. 40% vom arbeitsgewicht und mache 10 wh
den zweiten aufwärmsatz mit ca. 60% und 8 wh
den dritten mit 80% und 5 wh
danach fühle ich mich bereit
abwärmsätze mache ich nicht.

[Aquin]

den ersten aufwärmsatz fahre ich mit ca. 40% vom arbeitsgewicht und mache 10 wh
den zweiten aufwärmsatz mit ca. 60% und 8 wh
den dritten mit 80% und 5 wh

und wieviele wdh machst du im Arbeitssatz und bei welcher Intensität?

[Blobbie]

und wieviele wdh machst du im Arbeitssatz und bei welcher Intensität?

ich mache 3 arbeitssätze und jeweils zwischen 6 wh (beim kreuzheben) bis 10 wh.
hm, mit welcher intensität kann ich dir nicht sagen, aber es schlaucht ganz schön und ich sehe zu, dass ich eine wiederholung vor mv aufhöre (was auch ganz gut klappt)

[Blobbie]

@ Blobbie: Schon wieder


Gruß

WKM

ich merke ja an mir, dass deine tipps/ratschläge und auch die von vielen anderen gut anschlagen und ich von verletzungen verschont bleibe.
somit kann man sie ja ohne bedenken weiter geben

[Aquin]

Wieviele Aufwärmsätze mit welcher Intensität sollte man machen oder mit was habt ihr so eure Erfahrungen gemacht?
Das wurde im Fragen- und Antwortenthread schon XX mal behandelt...

Und wieviele Arbeitssätze (also mit dem Trainingsgewicht) sollte man machen?
Steht doch im Wichtig Sticky...

Danach wieder "Abwärmsätze"?
? ? ?

Sollte man das Training also wie eine Pyradmie oder wie eine Doppelte-Pyramide aufbauen oder wie sont?
Steht doch im Wichtig Sticky...


Würde mich auch über eine Antwort von WKM freuen... aber natürlich auch von allen Anderen!
Alle, wirklich alle Fragen kannst Du Dir durch LESEN des Wichtig Stickys "Trainingsgrundlagen"
selbst beantworten - oder hast Du den Sticky etwa gar nicht vollständig gelesen?

Gruß

WKM

Tut mir leid...
hab den Sticky schon gelesen (sogar ausgedruckt) aber habs scheinbar gleich wieder vergessen oder nicht aufgenommen...

wird nicht wieder vorkommen!
Aquin