Unterarmtraining?Gibt es da was spezielles?

**Dane** · 25.03.2005, 00:08

Also ich meine das teil zwischen handgelenke und ellenbogen is klar ::

)

Meine Oberarme sind schon ganz ok,aber die Unterarme die sehen im gegensatz dazu total dünn aus.Gerade so ab handgelenk richtung ellenbogen so die ersten 10cm.Das sieht aus wie gewllt und nich gekonnt.Gibt es da was um etwas mehr drauf zu bekommen?

**yannic77** · 25.03.2005, 04:51

schweres kreuzheben ist imo das beste unterarmtraining. andere möglich wäre auch sich solange wie es geht an eine klimmzugstange hängen...

**morty** · 25.03.2005, 07:01

Suchfunktion !

zum Beispiel :
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...er=asc&start=0

und noch was englisches
http://www.dennisbweis.com/training/frarms.html
http://www.shapefit.com/training-forearms.html
http://www.naturalstrength.com/histo...?ArticleID=602

**Dane** · 25.03.2005, 10:15

Dangeeeeee

**nickolausmyra** · 25.03.2005, 23:20

http://www.bodybuilding-online.de/st...leitungen.html

Runterscrollen auf Unterarme und da gibts so ca. 6 Übungen für den Unterarm, alles auf Deutsch. Doch ich bezweifle ob es nicht die Handgelenke schrottet. Ich meine auch, dass Klimmis und Kreuzheben oder einfach ne Langhantelstange mit viel Gewicht ne Minute zu halten das beste sind.

**Yahzey** · 28.04.2005, 01:40

probiers mal mit som gyro twister teil. du weißt schon dieser ball mit nem kleineren ball drin den du drehen musst. bei mir funktionierts!
holla

**Xcelent84** · 28.04.2005, 08:38

Oder du machst Bizepscurls am Seilzug im Obergriff!

**MFreezer** · 28.04.2005, 08:53

wie waärs mit rudern gehen
entweder draussen wenn du kannst jetzt im sommer
richtig geil für bräune rücken und unterarme
wenn du ordentlich ruderst platzen deine unter-
ärmchen schon
oder ersatz rudergerät im studio aber als cardio
für ne gewisse zeit z.b 3 x 5 min mit voller
kraft dannach meinetwegen noch 1-2 hantel
übungen handgelenkcurls etc
das hat bei mir gut gefunzt da ich vorher auch immer
keine ordentlichen unterarme hatte