Trainings/Ernährungs/SupplementEinnahme - Plan | 4 me

[ahmed20]

Hi
Ich wollte euch mal fragen ob einer von euch eine empfehlung für mich hat wie ich meine neu bestellten supplemente einnehmen kann / sollte . Oder ob ich mit den Supplementen meinen Trainingsplan ändern sollte um Optimale Ergebnisse zu erzielen.
Fakten :
Alter :16
Grösse : 170cm
Training : 1,5 jahre im 2 er splitt (zurzeit seid 1,5 monaten pause )
Oberarmumfang : 36-37 cm .
Bestellt habe ich bei ZEC+ und bodylab24 folgendes :
React( Post-workout suppelemnt mit Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin, Alpha Liponsäure usw. Creatin und Glutamin in Kombination mit AKG /Alpha-Ketoglutarate.
Der Post Workout Shake enthält einige insulgene Inhaltsstoffe, die zusammen mit den Kohlenhydraten für einen maximalen Insulinschub sorgen.
Kickdown ( Trainingsbooster mit hochdosierten inhaltsstoffen )
Kre-Alkalyn ( nur 60 kapseln a 750mg )
Bcaa Pulver ( 500gramm)
Proteinpulver 4,5kg ( Aus 9 verschiedenen protein quellen ) .

Jetzt habe ich so viel ich weis garnicht wie ich das einsetzen soll . Hat jemand vorschläge

[Tim812]

Wie wär es wenn du dich mal richtig intensiv mit dem Sport ansich auseinandersetzt und weniger mit dem Märchen-Quatsch drumherum?

Wichtig ist doch, dass das Training stimmt und deine Ernährung darauf abgestimmt ist. Heisst, relativ naturbelassen, viel Eiweiss und Kohlenhydrate, wenig bis moderat Fett und viel Gemüse wenn du aufbauen willst. Hinzu nen Eiweiss-Shake zeitnah nach dem Training oder auch zwischendurch mal. Im Aufbau darfs auch gerne mal Burger, Pizza und Co. geben.

Das ist doch keine Wissenschaft, man. Kreatin kann, muss aber nicht benutzt werden. Einfach morgens 5g und fertig. Der rest ist was den optimalen Aufbau angeht, unwichtig!

[Alxx]

HI ahmed20 ,
Ich trainiere zwar auch noch nicht ewig aber wenn mir eins schnell klar geworden ist, dann,dass alle Supps nur unterstützen und minimal bessere Ergebnisse erbringen. Auch zu Beginn ist es überhaupt nicht nötig. In meinen Augen solltest du ordentlich essen und hart trainieren gehen.
Ach und nur mal so hat dein Armumfang nicht viel mit deiner Frage zu tun.
Wenn überhaupt würde ich höchstens Whey als mögliches Supp nehmen.

LG

[EISENVETERAN]

Hi
Ich wollte euch mal fragen ob einer von euch eine empfehlung für mich hat wie ich meine neu bestellten supplemente einnehmen kann / sollte . Oder ob ich mit den Supplementen meinen Trainingsplan ändern sollte um Optimale Ergebnisse zu erzielen.
Fakten :
Alter :16
Grösse : 170cm
Training : 1,5 jahre im 2 er splitt (zurzeit seid 1,5 monaten pause )
Oberarmumfang : 36-37 cm .
Bestellt habe ich bei ZEC+ und bodylab24 folgendes :
React( Post-workout suppelemnt mit Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin, Alpha Liponsäure usw. Creatin und Glutamin in Kombination mit AKG /Alpha-Ketoglutarate.
Der Post Workout Shake enthält einige insulgene Inhaltsstoffe, die zusammen mit den Kohlenhydraten für einen maximalen Insulinschub sorgen.
Kickdown ( Trainingsbooster mit hochdosierten inhaltsstoffen )
Kre-Alkalyn ( nur 60 kapseln a 750mg )
Bcaa Pulver ( 500gramm)
Proteinpulver 4,5kg ( Aus 9 verschiedenen protein quellen ) .

Jetzt habe ich so viel ich weis garnicht wie ich das einsetzen soll . Hat jemand vorschläge

junge Junge,das alles nuetzt dir garnichts wenn die ernaehrung nicht hinhaut.
Ein Protein reicht,da bist du als 16jaehriger ausreichend versorgt.
Bcaa brauchst du nicht.
Crea auch (noch)nicht.
Trainingsbooster mit 16eher auch nicht.

Nehme das Protein morgends o.zwischendurch.
Das react nach Training.