Heyo, habe mir mal einen 2er Split erstellt. Der sieht wie folgt aus :
TE1 :
Kniebeugen 3x10
Wadenheben 3x8
Bankdrücken 3x10
Schrägbankdrücken 3x10
Military Press 3x10
Seitheben 2x10
Dips 3x10-12
French Press 3x10
TE2 :
Klimmzüge 3x10-12
Kreuzheben 3x6
Langhantelrudern 3x10
Sz Curls 3x10
Bauch
Jetzt finde ich, dass die TE1 sehr vollbepackt ist . Was meint ihr? Bin für alles an Veränderungen offen. Ich bin mir aber auch nicht sicher ob ich French Press oder Dips noch rauspacken soll. French Press mag ich drin behalten, weil ich den Trizeps isoliert besser spüre, aber Dips sind einfach unerlässlich und gehören eigentlich auch in jeden Plan
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