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  1. 25.02.2015, 00:00 #1
    PatrikJ
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    Push/Pull 2er Split

    Hallo,
    ich trainier jetzt seit fast einem Jahr nach dem WKM Plan. Jetzt möchte ich auf einen Push/Pull 2er Spkit wechseln. Was haltet ihr von dem:
    TE1:
    Kniebeugen 3x8
    Beinstrecker 3x12
    Bankdrücken LH 3x8
    Schrägbankdrücken KH 3x12
    Frontheben 3x8
    Seitheben 3x8
    French Press 3x8

    TE2:
    Kreuzheben 3x8
    Beinbeuger 3x8
    Rudern 3x8
    Klimmzüge 3xMV
    Bizeps Curls 3x8
    Butterfly Reverse 3x8
    Wadeneheben 3x8
    Crunches 3xMV
    Geändert von PatrikJ (25.02.2015 um 07:11 Uhr)
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