Abnehemen ohne Geld

[Iroqu]

Hi,

zu mir ich bin 171cm groß und wiege 85kg bei ungefähr 20% Körperfett. Trainieren kann ich nur zu hause dabei mach ich in erster Linie Frundübungen und Übungen mit der Kh.

Worum es mir geht ist ich möchte 15 kg abnehmen. Zeitraum ist egal aber zwei bis drei monate währen klasse.

Leider hab ich sehr wenig Geld vieleicht gerade mal 50-60 euro für essen.
Deshalb kann ich mir sachen wie Putenbrust etc. kaum leisten.

Bin jetzt im zweiten Tag.
Heute hab ich eine halbe Packung Nudeln zwei Eiweißshakes und zwei Brötchen gegessen. vieleicht sollte ich immer hier reinschreiben was ich am Tag esse?
Jetzt wollte ich mir Tipps holen wie ich trozdem gut voran kommen kann.

Und kann mir einer vieleicht sagen was ich für einen Grundumsatz ungefähr habe. Bei täglichen training circa. 40-60 min.

[Gery68]

Wenn Du schon kein Geld für Essenhast, würd ich auf die teuren Shakes verzichten u mehr natürlich Nahrungsquellen wie Quark u Milch u. Käse bevorzugen.

Anstelle der Nudeln eher Gemüse.

Ein Kollege von mir hat früher mit Kartoffeln, Quark u. Leinöl abgekocht.

Schreib mal rein, was Du isst, evtl. gibt es da alternativen, die nicht viel kosten.

dein Kcal bedarf kannst nicht so leicht sagen, da bräuchte ich noch Deinen Aktivitätslevel um einigermaßen abschätzen zu können!

[simme]

Gemüse immer nach Saison, davon reichlich

ansonsten am besten immer in der letzten Halben Stunde der Ladenöffnungszeit einkaufen, da bekommst du oft 30% auf Fleisch

warum hast du nur 60€ im Monat für Essen?

[Iroqu]

Hey danke für die Antworten und die Tipps werde mich dann mal dem Gemüse widmen das mit dem Reduzierten Fleisch werd ich mir merken.

Da gibt es viele Faktoren das meiste sind Fixkosten verbunden mit dem >Gehald eines Auszubildenden.

Gestern hab ich ein halbes Hänchen, zwei Brötchen und zwei Shakes zu mir genommen.

ICh betreibe jeden Tag 40-60min Kraftsport.

[roflcopter]

Nur 60 Euro für Essen aber Geld für Shakes.
Wat ne Shize.

[Manariana]

Nur 60 Euro für Essen aber Geld für Shakes.
Wat ne Shize.

Weil man(n) der Überzeugung ist, dass ohne Shakes kein/kaum Muskelaufbau möglich ist, oder man mit sogenannten Eiweiß-Diät-Shakes schneller an Gewicht verliert und trotzdem alle wichtigen Nährstoffe aufnimmt.. genau wie frau der Überzeugung ist, mit einer In-zwei-Wochen-zur-Bikini-Figur-Diät auf Dauer gesund Gewicht zu verlieren. So wie es einem halt von den Medien verkauft wird.

Shake weglassen und für das Geld was anständiges zu Essen kaufen, muss auch nicht immer das Teuerste sein. Ggf Eltern/Großeltern schöne Augen machen, wenn's wirklich ZU knapp wird. Die lassen sich eigentlich immer erweichen, das Kind muss doch schließlich ordentlich essen.

Jeden Tag Sport ist auch nicht grad das Schlaueste. Irgendwann muss sich der Körper auch mal erholen können.


Das erste was mir zu "Abnehmen ohne Geld" einfiel war allerdings; einfach nichts kaufen.

[Schnapsflasche]

Nur 60 Euro für Essen aber Geld für Shakes.
Wat ne Shize.

Wenn ich solch einen Blödsinn immer höre...

Bsp: 5 KG Impact Whey auf myprotein kosten 55 Euro. Da sind jetzt auch noch keine Rabattcodes etc drauf.

Sumasumarum 80 Gramm Eiweiss für 1,10 Euro.

[roflcopter]

Wenn ich solch einen Blödsinn immer höre...

Bsp: 5 KG Impact Whey auf myprotein kosten 55 Euro. Da sind jetzt auch noch keine Rabattcodes etc drauf.

Sumasumarum 80 Gramm Eiweiss für 1,10 Euro.

Und weiter?
Magerquark 100g EW für 60 Cent.

Mal davon abgesehen, dass es überhaupt nicht um das EW geht sondern um die Tatsache, dass diesen dämlichen Shakes immer wahnsinnige Prioritäten zugesprochen werden.
Deine 80g EW bringen dir überhaupt nix, wenn du am Ende vom Tag auf gerade mal 1500kcal kommst. Und das dem so ist, knnst du hier in jeden zweiten Thread lesen.

Aber glaubt mal schön weiter an eure tollen Shakes

[Schnapsflasche]

Und weiter?
Magerquark 100g EW für 60 Cent.

Mal davon abgesehen, dass es überhaupt nicht um das EW geht sondern um die Tatsache, dass diesen dämlichen Shakes immer wahnsinnige Prioritäten zugesprochen werden.
Deine 80g EW bringen dir überhaupt nix, wenn du am Ende vom Tag auf gerade mal 1500kcal kommst. Und das dem so ist, knnst du hier in jeden zweiten Thread lesen.

Aber glaubt mal schön weiter an eure tollen Shakes

Ich trinke 1-2 Shakes am Tag, bin auch kein Fan davon. Wollte nur mal anschneiden, dass das Zeug gar nicht so teuer ist, wie hier immer alle meinen.

[MuckiJoe]

50-60€ ist wirklich sehr wenig?

ich brauche in etwa 150€ im Monat für mich alleine. sind ja nur 5€ pro tag. und ich esse sehr bewusst und koche immer vor, und esse nur kleine Portionen 4-5x täglich. und mindestens 1-2x die woche holen meine Frau und ich von auswärts oder gehen aus... diese kosten kommen noch oben drauf...

wüsste nicht wie ich 50-60€ bewerkstelligen soll, außer ich ernähre mich nur von nudeln und reis. gemüse und fisch ist halt seeeehr teuer.