Hallo Leute !
Ich heiße Tom und bin 17 Jahre alt.
zu meiner Vorgeschichte:
Früher habe ich 7-9 Stunden am Tag gespielt und habe mich hauptsächlich von Pizza,Chips,Cola,Döner ernährt.Als ich fast 15 war habe ich bemerkt das ich sehr dünn(61Kg) war für meine Größe(1,85).Bin dann im Internet auf einen Bodybuilder gestoßen (Zyzz) habe mich durch seine Videos und das was er Erreicht hat Motiviert.Weil ich wollte nicht mehr der Schwache dünne Type sein wollte der den ganzen Tag vorm Laptop hängt und nur Zockt .Habe dann mit dem Spielen komplett aufgehört war nur noch am Laptop um mich über den Sport/Ernährung zu informieren.Kurz nach meiner Jugendweihe habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und mir einen Ernährungsplan erstellen lassen.Danach ging es Berg auf bin seit 2 Jahr ohne Pausen dabei der Sport hat Wortwörtlich mein ganzes Leben geändert.Ich werde den Sport und noch mein ganzes Leben weiter machen.
Zu meinen Daten nach zwei Jahren
Bin Hardgainer esse 3400-3500Kcal pro Tag bei der Massephase
Low Carb 2300-2500Kcal
Kg vorher 61/Kg Nachher 78
KFA vorher ca 11-13%/Nachher ca 10-11%
Ziele in 3-4 Jahren
Kg: 90-100
KFA:6-8%
Vorher Nachher
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