5er Splitt noch zu früh?

[FOX20]

Hallo Leute,

Ich Trainier jetzt schon seit 3 Jahren leidenschaftlich.
Ich bin 22 ,1,90m und wiege lausige 82kg ... Ich habe nun ein Problem, dass ich seit über 1 1/2 Jahren keine Fortschritte mache Ernährungsplan und Supplemente sind vorhanden
(Bitte verlangt nicht von mir meinen EP zu Posten sonst sitze ich noch die nächsten 2 Tage am PC
grob beschrieben ich bin Hardgainer und nehme tägl. 3500 - 4000 kcal an biologisch hochwertigen KH's zu mir also kein fast food,Cola, Süßigkeiten etc....)


Das war meine Ausgangssituation, Nun meine Frage: Ist Der Trainingsplan (siehe unten) ok so, oder ist es eurer Meinung nach zu viel ? Wegen Übertraining ZNS usw... ?
Dieser Plan ist mit in den Sinn gekommen, da ich beim 3er Split das Gefühl hatte, dass ich ein paar Muskelgruppen wie Bust oder Rücken nur wenig/weniger beanspruche. Den Pump im jeweiligen Muskel hatte ich immer jedoch der Tag danach, da hatte ich nur einen kleinen Muskelkater und mein Trainingspartner wiederum war total zerstört.

Der Plan: Trainingszeit max 1h

Montag Brust/Bauch

Flaches Bankdrücken
Schräges Bankdrücken
Negatives Bankdrücken
Schräges Bankdrücken (Maschiene)
Butterfly od. Fliegende
Crunchmaschiene (sitzend)


Dienstag Rücken

Kreuzheben
Langhantelrudern
T-Bar Rudern
Latzug zur Brust
Rudern von oben


Mittwoch Schulter/Waden

Frontdrücken Multipresse
Kurzhantel Seitheben im Sitzen
Nackendrücken Multipresse
Frontheben
Wade Sitzend
Waden an der Beinpresse


Donnerstag Bizeps/Trizeps

SZ-Stange Curls
Kurzhantel-Curls im Sitzen
Hammercurls mit Kurzhanteln
Frenchpress im Liegen
Kurzhantel Armstrecken hinter Kopf
Trizepsdrücken Seilzug


Freitag Beine/Bauch

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger/*****
Crunchmaschiene (liegend)
Beinheben im freien

Samstag
P A U S E
Sonntag
P A U S E