BWE Trainingsplan

[h4nnes]

Moin ich trainieren immoment 4 Mal die Woche nach einem 2er Split.
Nun habe ich ein bisschen lust auf abwechslung und möchte 2 Trainingseinheiten durch ein Eigenkörpergewichtstraining ersetzen was ich mir folgendermaßen vorgestellt habe ,weil ich keinen solchen Trainingsplan gefunden habe :

Brusth/Schulter/Trizeps/Bauch/Rücken/Bizeps/Beine:

Pushups Breit,Normal,Diamond 3-4 Sätze 24Wdh
Pushups Spiderman 3-4 Sätze 10-12 Wdh
Pushups mit Stuhl 3-4 Sätze 10-12 Wdh
Dragonwalk 3-4 Sätze ??

Schulterdrücken BWE 3-4 Sätze ??
Pushups Hindu 3-4 Sätze 10-12 Wdh

Trizepsdrücken 3-4 Sätze 10-12 Wdh
Einarmig 3-4 Sätze 10-12 Wdh

Beinheben 3-4 Sätze 10-12 Wdh
L-Sit 3-4 Sätze 20Sec

Klimmzüge
Klimmzüge Horizontal 3-5 Sätze 10-12 Wdh
Klimmzüge Eng 3-5 Sätze 10-12 Wdh

Kniebeugen 3-4 Sätze 10-12 Wdh
Pistolsquats 3-4 Sätze 10-12 Wdh
Lunges 3-4 Sätze 10-12 Wdh

Mit 2-3 Übungen pro Muskelgruppe
Ist der Plan so in Ordnung?

[tobi-still-working3]

kniebeugen 10-12 wh mit körpergewicht????

[h4nnes]

Ne 15-30 Wdh bei Kniebeugen das habe ich nicht richtig hingeschrieben.
Aber ich dachte mir zum Ausgleich zum Krafttraining und für die funktionalität ist der Plan doch in Ordnung oder?
Will mal was anderes ausprobieren und habe für Calisthenics bzw BWE keinen richtigen Trainingsplan gefunden sondern immer nur Übungsbeschreibungen.


mfg

[MuckiJoe]

naja vllt hast du deswegen so wenig gefunden, weil bwe gegenüber hanteltraining deutlich den kürzeren zieht? also, ich finde, wenn man schon seine zeit vergeudet, dann doch lieber mit ner hantel als auf ner gymnastikmatte oder?

bwe übungen ergänzend zu ner trainingseinheit okay, aber trainngseinheiten damit zu ersetzen, ohne mich. zumal aufwand/nutzen halt in keinem verhältnis stehen.