Ein paar Fragen für den Trainingsbeginn

[Einsiedlerkrebs]

Hallo, liebe Community!
Ich bin neu hier und habe zu Beginn auch gleich ein paar Fragen.
Ich bin ziemlich übergewichtig (145 Kg auf 1,78 cm Körpergrösse) und für mich giebt es ein paar Fragen, auf die ich keine "Erleichternde" Antworten bekommen habe.

1.) Eiwessshake 1Std. nach dem Training, ja/nein?
2g Pro Kg scheint mir ein wenig übertrieben, bei meinem Gewicht.

2.) Welche Trainingsmethode und warum?
Ich habe für mich eine bestimmte Methode ausgesucht, in der man einfach so lange macht wie mann kann und darüber hinaus.
Es tut mir leid, ich bin noch nicht so bewandert, bei diesen Themen. Also kenne ich den umfassenden Begriff für diese Trainingsmethode leider nicht.

3.) Der erste Tag Oberkörper, zweiter Tag Ausdauersport, dritter Tag Unterkörper, vierter Tag Pause.
Für den Anfang eine gute Auslastung oder sollte ich am besten die ganzen Tage anders aufteilen?

Des Weiteren bin ich Ovo-Lacto-Vegetarier. Aber die Ernährung habe ich so weit im Griff

Ich Hoffe, ich habe mich verständlich und direkt ausgedrückt.

Grüsse
Einsiedlerkrebs

P.s. Es tut mir leid wenn es dieses Thema schon in irgendeiner Form schon gegeben hat.
Aber ich wollte einfach nochmal selber Nachfragen, weil ich schon ziemlich unsicher bin - Bei dem Thema Abnehmen durch Bodybuilding.

[Orothred]

Am Besten du liest erstmal die WICHTIG-Themen hier im Anfängerbereich, und im Abspeckbereich kannst du auch mal vorbei schauen, da sollten viele von deinen Fragen schon beantwortet werden.

[JGBodybuilder]

1) Eiweissshake direkt nach dem Training mit Dextrose
2)WKM-Plan
3)1.Tag WKM-Plan/2.Tag Ausdauersport 30 min nicht zu intenisv . 2-1 Ruhetage



Mfg Nova

[Gery68]

Was sind den Deine Ziele.

Las den Mist mit der Dextrose nach dem Sport.
So wirst Du bestimmt nicht Dein fett los.

Frage, was isst Du in dieser Vegetarier Form?

Training am Anfang GK Training , jeden 2den Tag, am Tag dazwischen Ausdauer, 1 mal 30 bis 40 Minuten moderat, einmal Hit Training. ist 5 mal Sport in der Woche, ein Tag Frei, da dann nur Spazieren gehen.

Kcal Defizit am Anfang nicht zu hoch, im laufe der Zeit langsam reduzieren.

Verlass Dich nicht nur auf die Waage, nimm Deine Umfänge in cm, an Bauch, Hals, Armen u Beine.
auch daran kannst Du erkennen ob Du auf dem richtigen Weg bist

Fange an aufzuschreiben was Du isst, und notiere es, errechne die Nährwerte und Mengen.
Mit 2 gr EW liegst schon richtig, dann die KH reduzieren und Fett hoch.

Schau mal im Abspeckforum, dort sind gute Wichtig Post, dort kannst DU auch Fragen stellen.

Grüß Gery

[Mister1986]

Ovo-Lacto-Vegetarier, das Ganze noch basierend auf biologischer Vollwertkost, mit wenig-verarbeiteten ökologisch und ethisch produzierten Lebensmitteln das ist es, es gibt nichts Besseres - lass dich nie wieder davon abbringen egal was dir jemand erzählt, hier oder anderswo

Aber zum Abnehmen ist nicht entscheidend, was du isst, sondern wie viel Bitte stelle deine Ernährung langfristig auf 2000 Kal. pro Tag ein, und halte dich ansonsten an die Vorschläge der Vorposter: WKM-Plan, ein spezieller GK (Ganzkörper)-Plan den du hier im Forum findest, anfangs sehr moderat (!) 2-3x pro Woche trainieren um deinen Körper nicht zu überfordern, moderates (!) Ausdauertraining 1-2x pro Woche. Achte darauf dass du dich nicht überforderst. Bleib dran, das Projekt das du da angefangen hast benötigt 2-3 Jahre Durchhaltevermögen, aber der Erfolg ist es wert!

[Einsiedlerkrebs]

Danke für die vielen Antworten!
Ich werde mir alles zu Hezen nehmen und mich daran halten.
jetzt kann mir nichts mehr im Wege stehen.
Danke

Nie werde ich mich von meiner Übezeugung abbringen lassen, Mister1986
Wenn alles läuft, werde ich versuchen auf Vegan umzustellen.
Aber dies hat noch Zeit.

Nochmals danke an alle, die mir geantwortet haben.
Ich weiss dies sehr zu Schätzen!

Grüsse
Einsiedlerkrebs

[RacheDesOff]

Lass den quatsch mit Dextrose im PWO Shake, ess lieber Obst. Vegan und BB beißt sich etwas, aber tu dir selbst einen Gefallen und verzichte auf Soja.