Hallo, liebe Community!
Ich bin neu hier und habe zu Beginn auch gleich ein paar Fragen.
Ich bin ziemlich übergewichtig (145 Kg auf 1,78 cm Körpergrösse) und für mich giebt es ein paar Fragen, auf die ich keine "Erleichternde" Antworten bekommen habe.

1.) Eiwessshake 1Std. nach dem Training, ja/nein?
2g Pro Kg scheint mir ein wenig übertrieben, bei meinem Gewicht.

2.) Welche Trainingsmethode und warum?
Ich habe für mich eine bestimmte Methode ausgesucht, in der man einfach so lange macht wie mann kann und darüber hinaus.
Es tut mir leid, ich bin noch nicht so bewandert, bei diesen Themen. Also kenne ich den umfassenden Begriff für diese Trainingsmethode leider nicht.

3.) Der erste Tag Oberkörper, zweiter Tag Ausdauersport, dritter Tag Unterkörper, vierter Tag Pause.
Für den Anfang eine gute Auslastung oder sollte ich am besten die ganzen Tage anders aufteilen?

Des Weiteren bin ich Ovo-Lacto-Vegetarier. Aber die Ernährung habe ich so weit im Griff

Ich Hoffe, ich habe mich verständlich und direkt ausgedrückt.

Grüsse
Einsiedlerkrebs

P.s. Es tut mir leid wenn es dieses Thema schon in irgendeiner Form schon gegeben hat.
Aber ich wollte einfach nochmal selber Nachfragen, weil ich schon ziemlich unsicher bin - Bei dem Thema Abnehmen durch Bodybuilding.