Trainingsplan

[DNowitzki]

Hi Leute,

trainiere seit 5 Monaten ca.

wie findet ihr den Trainingsplan

Tag 1: Brust/Schulter Trizeps/ Cardio 30-40min
Tag 2 Rücken/Bizeps/ - Cardio 30-40min
Tag 3: Ruhe
Tag 4: Brust....
Tag 5: Rücken...
Tag 6: Ruhe

und so weiter

Beine/Bauch trainiere ich seltener, da mich der Waschbrettbauch nicht sonderlich reizt und Beine ja über Cardio ganz gut abgedeckt sind

[BerSer]

Hi Leute,
Tag 1: Brust/Schulter Trizeps/ Cardio 30-40min
Tag 2 Rücken/Bizeps/ - Cardio 30-40min
Tag 3: Ruhe
Tag 4: Brust....
Tag 5: Rücken...
Tag 6: Ruhe

Beine/Bauch trainiere ich seltener, da mich der Waschbrettbauch nicht sonderlich reizt und Beine ja über Cardio ganz gut abgedeckt sind

Wie sind deine Daten?
Wie ist der EP?
Wie ist der TP? der genaue
Zweimal Brust, wofür?
Beine nicht trainieren ist eine Sünde, über Cardio ist da nichts abgedeckt.


Brauchen erst mal mehr Infos.
Aber eins kann ich dir schon mal empfehlen, lies dich in die Stickies ein..

[DNowitzki]

Wie sind deine Daten?
Wie ist der EP?
Wie ist der TP? der genaue
Zweimal Brust, wofür?
Beine nicht trainieren ist eine Sünde, über Cardio ist da nichts abgedeckt.


Brauchen erst mal mehr Infos.
Aber eins kann ich dir schon mal empfehlen, lies dich in die Stickies ein..

bin 24, 1,81m groß, 77kg, laut körperfettwaage, 43% Muskeln, 11% Fett

Essensplan: versuche fettarm und rel. eiweisreich mich zu ernähren, nach dem training nehm ich einen shake, das wars (erst seit 2 wochen oder so).

Genaueren Trainingsplan hab ich nicht^^, mein Ziel ist halt eine erstmal grundsolide Fitness und einen sehr guten Rücken (da ich zuviel sitze, kennt man ja) und mich im nächsten Schritt soviel wie möglich mit meinem Körpergewicht zu trainieren, sprich Dips, Klimmzüge etc. Beine werd ich schon gelegentlich einbauen, aber da liegt eigentlich nicht mein Hauptmerk drauf.

Ist das zuviel Brust?
Stickies?
das über cardio nichts abgedeckt ist, kann ja nun auch nicht sein..

[Orothred]

Wir sind in einem BB-Forum, hier werden Beine trainiert...wenn das nichts für die ist -> http://www.menshealth.de/community

[Sir Seco]

Falls du wie dein Name meinen lässt Basketballer bist, mach dir keine Sorgen, schau dir einfach an wie die ganzen Großen trainieren, Bryant, Garnett etc. Die machen auch alle Kreuzheben und Kniebeugen, also keine Angst davor!

[EISENVETERAN]

Beine ueber cardio,dass ist ja noch lustiger als Beine ueber Fußball o.Beine ueber fahrrad,,oder Beine ueber Treppen,was ja sonst die discopumper immer sagen.
Was kommt als naechstes,Beine ueber streicheln?!

[aaronD]

Trainier deine Beine mit. Was die Leute oft vergessen: Beintraining fördert nicht nur das Muskelwachstum an den Stelzen selber, sondern das Wachstum am gesamten Körper. Ansonsten würde ich dir zu nem Tag Pause nach jeder TE raten. Körperfettwaagen kannste oft vergessen, lieber mal mit Caliper ausprobieren. Ist genauer.

[DNowitzki]

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[DNowitzki]

Trainier deine Beine mit. Was die Leute oft vergessen: Beintraining fördert nicht nur das Muskelwachstum an den Stelzen selber, sondern das Wachstum am gesamten Körper. Ansonsten würde ich dir zu nem Tag Pause nach jeder TE raten. Körperfettwaagen kannste oft vergessen, lieber mal mit Caliper ausprobieren. Ist genauer.

alles klar, ty für die tipps