Zitat Zitat von DNowitzki Beitrag anzeigen
Hi Leute,
Tag 1: Brust/Schulter Trizeps/ Cardio 30-40min
Tag 2 Rücken/Bizeps/ - Cardio 30-40min
Tag 3: Ruhe
Tag 4: Brust....
Tag 5: Rücken...
Tag 6: Ruhe

Beine/Bauch trainiere ich seltener, da mich der Waschbrettbauch nicht sonderlich reizt und Beine ja über Cardio ganz gut abgedeckt sind
Wie sind deine Daten?
Wie ist der EP?
Wie ist der TP? der genaue
Zweimal Brust, wofür?
Beine nicht trainieren ist eine Sünde, über Cardio ist da nichts abgedeckt.


Brauchen erst mal mehr Infos.
Aber eins kann ich dir schon mal empfehlen, lies dich in die Stickies ein..