Kreuzheben Ausführung

[stefan92]

Hallo

ich wollte mal wissen, ob meine Ausführung soweit inordnung ist.
Sollte ich mit dem po erst später runter also erst wirklich dann wenn die Hantel bei den Knien ist oder passt das soweit?

http://www.youtube.com/watch?v=6ye1lJyzE3o

[PhilippAlex]

Kreuzheben beginnt immer vom Boden. Der Rücken ist zumindest fest.

[Orothred]

Da gibts einiges zu verbessern.

Warum fängst du oben an? Hantel auf den Boden und dann von dort heben. Zur Not was unterlegen.

Dir fehlt die Bogenspannung im Rücken. Vor dem anheben aktiv den Rücken anspannen.

[Mister1986]

vor allem würde ich unten kurz richtig absetzen, es heißt ja "dead lift"

[Manowar82]

stimme meinen Vorrednern zu. Die Beweglichkeit sieht ja schon mal ganz ok aus, da lässt sich was machen.

Ich mache KH auch vom Boden aus. Rumänisch mach ich aber von oben her und ohne absetzen. kann man auch wieder diskutieren.

Willst du denn klassisch heben, oder rumänisch? nehmen an klassisch oder?

[stefan92]

Erstmal danke fuer die schnelle Antworten. Werd ich beherzigen und umsetzen.

@Manowar24
Ja klassisches Kreuzheben

[Zuckizk]

Rumänisch ohne Absetzen macht ja irgendwie keinen Sinn oder? Es geht ja um das mehr an Dehnung in den Beinen. Mit dem dadurch kürzeren Weg geht das ja flöten...

[Manowar82]

hmm ja mit Absetzen ist natürlich besser, ich geh einfach nicht ganz bis an Boden, weil mir noch die Beweglichkeit irgendwie fehlt also nur 1-2cm überm Boden.
Sollte fast den gleichen Effekt haben .

Wer kann, soll vom Boden heben.

[Manowar82]

Vorteil vom nicht Absetzen ist bei mir mehr pump im Unterarm und dauerhafte Spannung in der Muskulatur.

Wahrscheinlich bringt aber mit Absetzen mehr, KA.

[tintifax_2]

Wenn du nicht absetzst, helfen dir die Bänder und Sehnen und alles, was sich im Körper dehnen lässt . Das macht es leichter.

Du könntest dir zwei dicke Bretter unterlegen bis die Beweglichkeit gegen ist.