Hallo,

Ich habe eine Frage. Hab mit meiner momentanen Ernährung in 6 Wochen ca 5 Kg abgenommen. Ich will jetzt mit der Diät aufhören und wieder etwas zunehmen, möglichst fettfrei. Bin 1,82 und wiege jetzt 86 Kg. Ich gehe momentan jeden Tag 1 Stunde auf dem Sportplatz und mache da so etwas wie Powerwalking, also schnelles Laufen/ gehen (aber ohne diese Skistöcke). Das laufen wollte ich jetzt weglassen. Also ich will im Monat jetzt ca 1 Kg zunehmen. Wie kann ich anhand der angegebenen Zahlen meine Kalorien so berechnen?
Danke für hilfreiche Antworten