Hallo,
ich hab jetzt vorm Sommer wieder meine alljährliche Defiphase und habe dank KH armer Nahrung und viel Cardio immer zu Heisshungerattacken....
Erstmal allg: Was hilft bei euch, um diese Attacken ohne "schwach zu werden" zu überstehen?
Ich habe immer Abends so 2200 den meisten Heisshunger und essen jetzt immer saure Gurken oder Erdnüsse.... die Gurken sind ehr unkritisch (?) aber was ist mit den Erdnüssen?
Es sind natur Erdnüsse, also ungesalzen, die man noch knacken muss.... sind die zu fettig, grade vorm zu Bett gehen? Oder haut das hin? Also eher auch unkritisch?

Was kann ich gegen diesen Heisshunger und meine unterzuckerung (ich werde müde, fange in extremfällen an zu zittern) tun?

Ach so, mein Trainingsplan ist neben dem Cardiotraining gleich geblieben, also 10 Wiederholungen auf Aufbau, nur das ich die Pausen etwas verkürzt habe.... dann nach dem Traning, noch ca. 1,5h Cardio mit 140er Puls.
Das ganze 3mal die Woche (MO; MI; FR)

DANKE